საბავშვო განსაკუთრებით მიყვარს ეს ტკბილი ვეგეტარიანული გამომცხვარი ლობიო ერთად ანანასი, და თქვენ მიყვარს რამდენად ადვილია მომზადება! თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ზოგიერთი sauteed ვეგეტარიანული mock ხორცის crumbles დამატებითი ტექსტურა და ცილის, ან, დაამატოთ ზოგიერთ დაჭრილი veggie ძაღლები ზოგიერთი ვეგეტარიანული გამომცხვარი ლობიო და franks ერთად ანანასი!
ეს არის დიდი რეცეპტი გამოყენებით დაკონსერვებული ლობიო, რადგან ყველა დამატებითი გემოს გახდის გრძნობენ სრულად ხელნაკეთი, მაგრამ რა თქმა უნდა, სამზარეულო ხმელი ლობიო ყოველთვის მოგცემთ ცოტა მეტი არომატი. იგივე ანანასი. კონსერვი ძალიან მოსახერხებელია, მაგრამ თუ შეგიძლიათ მიიღოთ ახალი ანანასი, სცადეთ ეს რეცეპტი.
ეს გამომცხვარი ლობიო ანანასი შესანიშნავია ვეგეტარიანული პიკნიკი ან vegan potluck და უსაფრთხოა ბევრი ადამიანი ალერგიის და სპეციალური დიეტის დროს. რეცეპტი არის ვეგეტარიანული და vegan , წებოვანა თავისუფალი, და ასევე თითქმის ცხიმი თავისუფალი. არ არის დამატებული ცხიმი, მაგრამ ლობიო, ბუნებრივია, აქვს პატარა (ტრივიალური, მართლაც) ცხიმი.
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი
- 3 ჭიქა საზღვაო ლობიო ან pinto ლობიო, წინასწარ მოხარშული ან შეიძლება
- 1/2 ჭიქა კეჩუპი
- 3/4 ჭიქა მწვადი სოუსით
- 1 სტადიის ყავისფერი შაქარი
- 1 tsp მდოგვი ფხვნილი
- 1 12 უნცია შეიძლება დაჭრილი ანანასის, დაიწია
- 1/2 tsp მარილი
როგორ ჩადება იგი
წინასწარ გათბობის ღუმელი 350 გრადუსი.შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი კარგად, შემდეგ დაასხით შევიდა დიდი casserole ან საცხობი კერძი.
Bake, აღმოჩენილი, 1 საათი, ან სანამ ლობიო არის bubbly.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 462 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 885 მგ |
| ნახშირწყლები | 92 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 20 გ |
| პროტეინი | 23 გ |