ტუნა სალათები არიან კვერცხის სალათები; ხალხი ან უყვართ ისინი ან სიძულვილი მათ. მე მიყვარს ორივე, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი ნამდვილად კარგია. ეს tuna სალათი არის ჩემი go-to რეცეპტი; ეს მარტივია, მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტი მოითხოვს და ეს გემრიელია საკუთარი ან სენდვიჩით.
აღსანიშნავია, რომ ეს არის საკმაოდ მარტივი რეცეპტი. Spice რამ up, შეამოწმეთ ზოგიერთი შესთავაზა ვარიაციები ბოლოში რეცეპტი!
იმისათვის, რომ თქვენი tuna salad საუკეთესო შეიძლება იყოს, გამყარებაში მაღალი ხარისხის დაკონსერვებული tuna ან მზარეული და flake საკუთარი. შერეული ჯიშების შეძენისას მე გამოვიყენო Crown Prince's Wild Caught Albacore Tuna გაზაფხულზე წყლით შეფუთული.
რა გჭირდებათ
- 2 7 უნცია ქილა თეთრ ტუნს, გაჟღენთილი და flaked
- 1/2 ჭიქა უცხიმო მაიონეზი ან უცხიმო სოიოს მაიონეზი
- 2 T. რძის უფასო არაჟანი (სურვილისამებრ)
- 2 ტ. წვრილად დაჭრილი ხახვი
- 2 ტ ტკბილი წიწაკა გემო
- 2 ტ. კამა
- პინცეტი ნივრის ფხვნილი
- მარილი და ახლად შემწვარი წიწაკა, გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
1. საშუალო ზომის შერევით თასში, შეურიეთ tuna, დაბალი ცხიმი მაიონეზი, რძის გარეშე არაჟანი (თუ იყენებთ), და მოხარშული ხახვი, აღვივებს სანამ კარგად შერეული. დამატება დარჩენილი ინგრედიენტები, აღვივებს სანამ კარგად კომბინირებული. საფარი და შენახვის მაცივარი 15-30 წუთით ადრე ემსახურება. ემსახურეთ კრეკერებს, სალათის სალათას, ან სენდვიჩს ან გადატანას.
შემოთავაზებული ვარიაციები:
მოხარშვის ადგილისთვის დაამატეთ 2 თ. წვრილად დაჭრილი ლიმონი (ხელმისაწვდომია სპეციალურ მაღაზიებში და ბაზრებზე), 1/4 ჭიქა დაჭრილი ზეთისხილი და 1/4 ჭიქა მდუღარე მარილი პომიდორი 2 ტ. კვერის მოხარშვისას დაამატეთ 2 თ კურის ფხვნილი, 2 თ. წვრილად დაჭრილი ახალი ჭიქა და 1/4 წვრილად დაჭრილი ვაშლის ცალი ტუნის ერთ-ერთი ადგილისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ 6-უნცია კრაბითიდან, დაიწიეთ დავამატოთ 3 დაჭრილი მყარი მოხარშული კვერცხი, ერთად რამდენიმე დაჭრილი ახალი ალუბლის პომიდორი შეთავაზების შეთავაზებები:
მოამზადეთ რძისგან თავისუფალი ტუნა "დნება" ღუმელში (როგორც რძისგან თავისუფალი სადღეგრძელო ყველის სენდვიჩით) გამოიყენეთ რძის გარეშე ყველით მომზადება tuna სალათი გადატანა ახალი veggies და რძის თავისუფალი კრემი ყველის გავრცელების თქვენი არჩევანი ემსახურეთ კრეკერებს, სუფთა ნიახურებს და ბავშვის სტაფილოებს, როგორც appetizer ან snack ემსახურეთ როგორც ღია სახიანი სენდვიჩს პური და სუფთა მწვანილი, შემდეგ კი შემწვარი კვერცხი, მარილი და ახლად დაფქული პილპილი მიირთვით გაცივებული პასტა, როგორც ცივი პასტა სალათი. ზეთისხილის ზეთი, მზისგან შემწვარი პომიდორი, ოხრახუში და ჭიქა სალათი, შემდეგ კი მინიმუმ 1 საათით ადრე მსახურობს. იყიდება fun potluck კერძი ერთად flair, პერსონალის პომიდორი ან ზარი peppers ერთად tuna სალათი. იყიდება ფაიფური პომიდორი, უბრალოდ ჩაასხით პომიდორი - შევსება შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტომატის დაფუძნებული სოუსით სხვა კერძი ან გაუქმებული - და შეავსეთ ერთად tun სალათი, topping ეს off შეხება მარილი და ახლად ადგილზე წიწაკა და იქნებ ზეთისხილის ზეთი. იყიდება Stuffed წიწაკა: უბრალოდ ამოიღონ tops of წიწაკა და თესლი, დაჭრილი წიწაკა ნახევარი და შეავსოთ ერთად tuna სალათი. | კვების წესები (თითო ემსახურება) |
|---|
| კალორია | 177 |
| სულ მსუქანი | 13 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 29 მგ |
| ნატრიუმი | 252 მგ |
| ნახშირწყლები | 1 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 13 გ |
(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.