გამოყენება ფქვილი ერთად შვრიის და ეყრდნობოდა Dash of ნეკერჩხალი სიროფი ამისთვის სიტკბოს, ამ შაქრის უფასო Vegan ბმულების რეცეპტი არის ჯანსაღი დესერტი , რომელიც დარწმუნებული იქნება, გთხოვთ, ყველა ჯანსაღი შეგნებული ბმულების საყვარელი! ერთად vegan, ამ ბმულების ასევე საკმაოდ დაბალია კალორია ნაკლები 100 კალორია თითო ფუნთუშა. ისინი გემრიელია, თუმცა, ასე არ დამნაშავე, თუ ერთზე მეტს ორჯერ ჭამთ!
რა გჭირდებათ
- 1/3 ჭიქა არაქისის კარაქი
- 2 ბანანი (overripe კარგად არის)
- 1 ჩაის კოვზი ვანილი
- 2 სუფრის სოიოს რძე
- 2 სუფრის კოვზი სიროფი
- 2 1/2 ჭიქა სწრაფი სამზარეულო შვრიის (ან შემოვიდა)
- პირობითი: dash დარიჩინი
- 1/4 ჭიქა ფქვილი
როგორ ჩადება იგი
- დიდი თასი, ნიღაბი ბანანი ერთად ჩანგალი სანამ გლუვი. სანიშნეს არაქისის კარაქი, სოიოს რძე, ვანილი და ნეკერჩხლის სიროფი და აურიეთ კარგად. დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები და აურიეთ კარგად კომბინირებული.
- ჩამოაგდეს spoonfuls of ცომი გადატანა ungreased cookie ფურცელი და bake 13-16 წუთი 350 გრადუსი, ან სანამ გაკეთდა.
შენიშვნა: ნახეთ შაქრის დამატებით! ეს რეცეპტი ჭეშმარიტად მხოლოდ ჭარხალია, თუ არ გამოიყენებდით unsweetened peanut კარაქი და unsweetened soymilk, ასე წაიკითხეთ ინგრედიენტების სია და ვეძებთ სოიოს რძე, რომელიც ამბობს "Unsweetened" უფლება ეტიკეტზე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 76 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 102 მგ |
| ნახშირწყლები | 11 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 2 გ |