Ჯანმრთელი დესერტი რეცეპტები

01 09

რძის თავისუფალი სორბიტი

რძის თავისუფალი ხილის sorbets არის შესანიშნავი არჩევანი ჯანსაღი დესერტი. ისინი, როგორც წესი, დაბალია ცხიმიანი, ან თუნდაც ცხიმიანი, თუმცა ისინი ყოველთვის არ არიან შაქრისგან თავისუფალი. აქ არის რამდენიმე ჯანსაღი sorbet რეცეპტები ცდილობენ ჯანსაღი დესერტი:

• მარტივი მარწყვის სორბიტი
• დაბალი Calorie შოკოლადის Sorbet (სურათები)
• შაქარი თავისუფალი Fat-Free ჯანმრთელი ბანანის Sorbet

09 09

მათ აქვთ ცოტა შაქარი, მაგრამ უცხიმო რძის ფხვნილისა და კვერცხის თეთრების გამოყენებით ეს ყავისფერია ჯანმრთელი დესერტის კატეგორიაში, რადგან ისინი დაბალია კალორია და ცხიმიანი.

• უფრო ცხიმი თავისუფალი რეცეპტები
• უფრო დაბალი კალორიური რეცეპტები

09 09

ხელნაკეთი ან მაღაზიის შეძენა, ხილის popsicles არის ჯანსაღი დესერტი იდეა, სრულყოფილი ზაფხულში და ჯანსაღი არჩევანი ბავშვებისათვის. როდესაც სახლში დამზადებული ახალი ხილი, როგორიცაა ამ მარწყვის ანანასი popsicles არ არის მსუქანი, და არ დამატებითი შაქარი. სხვა ჯანსაღი popsicle იდეა, ცდილობენ ამ შოკოლადის fudgesicles დამზადებული ნუშის კარაქი და კაკაო, და sweetened ერთად agave ნექტარი ნაცვლად შაქარი. დალევა!

• მარტივი საზამთრო popsicles
• Pineapple passionfruit popsicles
• შაქრის უფასო შოკოლადის ფუძიცლიკები
• Raw Vegan მარწყვის Popsicles (სურათები)

04 09

ჯანსაღი გამომცხვარი ხილისა და ხილის ჩხირები

დაბალი ცხიმიანი ჯანსაღი დესერტისთვის, სცადეთ გამომცხვარი ხილის კერძი ან ჯანსაღი ხილის მწვადი ან დამსხვრეული. Baked ხილი არის ერთ ერთი საუკეთესო ჯანსაღი desserts. სცადეთ ზოგიერთი გამომცხვარი ხილის რეცეპტები ჯანსაღი დესერტისთვის:

• Apple Cinnamon Crisp
• ცხიმიანი თავისუფალი ღვინო ატამი ატამი

09 09

Vegan დესერტი არ არის აუცილებელი ჯანსაღი დესერტი, მაგრამ ეს, როგორც წესი, დესერტი რომელიც დაბალია ცხიმი, და hey მინიმუმ თუ ეს vegan, ეს ქოლესტერინის თავისუფალი! დაათვალიერეთ ვეგანების ნამცხვრები, vegan cookies და სხვა.

09 09

გამოიყენეთ აბრეშუმის ტოფუ ნაცვლად კრემის ქვედა კალორიით, უცხიმო და ჯანსაღი დესერტით. ყველაზე თქვენი საყვარელი ხილი ცოტა ზედმეტი სიტკბოს. მკითხველს, რომელმაც განიხილა ერთი შოკოლადის მუსიკის რეცეპტი, მისცა ხუთვარსკვლავს და თქვა, რომ ის ძალიან კარგი იყო, მან მსახურობდა მსახურობდა თასი! აქ არის რამდენიმე ჯანსაღი puddings და მუსი რეცეპტები ცდილობენ ჯანსაღი დესერტი იდეა:

• მარტივი შოკოლადი ბანანის Pudding (სურათები)
• Easy დაბალი Fat Vegan Vanilla Pudding
• ძველი მოდალიანი ქოქოსური პუდინგი
• კვინავას "ტაპიოკა" პუდინგი

09 09

თუ თქვენ ვეძებთ მარტივი და ჯანსაღი დესერტი, cookies არის აშკარა არჩევანი. ამოირჩიეთ ამ ჯანსაღი შაქრის უფასო cookie რეცეპტები ადვილი და ჯანსაღი დესერტი, რომ მთელი ოჯახი მიყვარს.

• შაქრის უფასო შოკოლადის quinoa cookies
• Easy Carob Cookies
• ჯანსაღი დაბალი Calorie ბანანის შვრიის დესერტი Cookies
• მარტივი შაქარი თავისუფალი თარიღი Macaroons
• შაქარი თავისუფალი შოკოლადი არაქისის კარაქი (სურათები)
• გაძლიერებული შაქარი თავისუფალი Vegan Cookie რეცეპტები

08 09

არ bake ხილის Pie

მიუხედავად იმისა, რომ ორმაგი ქერქი ტორტი დამზადებული კარაქი ან თუნდაც vegan მარგარინის ნამდვილად დაამატოთ on fat და კალორია, ეს მარტივი არ bake ხილის ტორტი (სურათები) დაბალია fat (თითქმის ცხიმი თავისუფალი, ფაქტობრივად), დაბალია კალორია, და თითქმის შაქარი თავისუფალი, განსაკუთრებით თუ იყენებთ შაქრის უფასო ტორტი ქერქი . აქ არის კიდევ რამდენიმე ჯანმრთელი ხელნაკეთი ხილის ტორტი რეცეპტები ცდილობენ:

• უცხიმო ლიმონის ლურჯი ტორტი
• Easy no-bake cool whip და იოგურტი ტორტი
• შემცირებული ცხიმის vegan ატამი ტორტი

09 09

ჯანმრთელობის სასურსათო საწყობის უმრავლესობა ამ დღეებში ნედლეული საკვები პროდუქტებისა და დესერტის საკმაოდ შერჩევაა, ამიტომ რატომ არ ცდილობენ რამდენიმე რამ? თუ თქვენ გინდათ სახლში გააკეთოთ, დაწყებული ნედლეული შოკოლადით არის ერთი გზა ამის გაკეთება. აქ არის რამოდენიმე ნედლეული შოკოლადის დესერტი. ისინი ყველა შაქრის გარეშე, და ყველა ბუნებრივი და დაუმუშავებელი ინგრედიენტებია:

• შაქრის თავისუფალი ნედლეულის შოკოლადის ტრიუფელი
• Raw შოკოლადის კაკალი roulade ტორტი
• Raw შოკოლადის fudge
• გაძლიერებული ნედლეული შოკოლადის რეცეპტები