პურის პუდრი არის მთავარი, კომფორტული საკვები დესერტი. Vegan პურის pudding არის მარტივი და მარტივი რათა, და თქვენ ალბათ აქვს ყველა ან ყველაზე ინგრედიენტები თქვენი კარადა ან მაცივარი უკვე. თუ პური გაქვს, ძვირფასო პური არის დიდი გზა გამოიყენოს იგი.
ტიპიური პურის pudding მოიცავს კვერცხის, ნაღები, ან რძე, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე ამ Vegan ვერსია. ეს რეცეპტი ასევე დაბალია ცხიმის გარეშე, დამატებითი ვენახის მარგარინის, ნავთობის, ან კვერცხის შემცვლელის გარეშე.
თუ გსურთ splurge, დაბრუნება ის Vegan რომი სოუსი , რომელიც მოიცავს მარგარინი, ასე რომ თქვენ არ აღმოფხვრილი დაბალი ცხიმის თვისებები დესერტი. მაგრამ თუ თქვენ შეუძლია კალორიებს და ცხიმს, ეს ქმნის სასიამოვნო ფირმას კვებაზე ოჯახისთვის, განსაკუთრებით საკურორტო სეზონის დროს. ჩვენ ასევე გვაქვს კიდევ რამდენიმე ვარიაცია vegan პურის pudding თქვენთვის ისარგებლოს.
რა გჭირდებათ
- 4 ჭიქა დღის პური
- 3 ჭიქა სოიოს რძე
- 3/4 ჭიქა შაქარი
- 1 კოვზი ვანილი
- 1 სუფრის კოვზი ადგილზე დარიჩინი
- 1 ჭიქა ქიშმიშით
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი ნუშის
როგორ ჩადება იგი
- წინასწარ სითბოს ღუმელი 350 F.
- განათავსეთ პური 9-inch კვადრატული საცხობი პანში.
- აურიეთ დარჩენილი ინგრედიენტები ერთად ცალკე თასი (სოიოს რძე, შაქარი, ვანილი, დარიჩინი, ქიშმიში, ნუში).
- ჩაასხით შერეული ინგრედიენტები პურით. აურიეთ აურიეთ.
- Bake 30 წუთის განმავლობაში.
- მიირთვით თბილი ან მაგარი.
- ყველაზე ერთად dollop of vegan tofu whipped კრემი , vegan რომი სოუსი, ხილის compote, ან დაჭრილი ახალი კენკრა.
Reprinted ნებართვით საწყისი Compassionate Cook Cookbook .
გაძლიერებული Vegan საუზმე და დესერტი Pudding რეცეპტები
Vegan Rice Pudding : ეს არის კიდევ ერთი ტრადიციული კომფორტი საკვები ფავორიტი, რომელიც იყენებს სოიოს რძის გარდაქმნას იგი vegan ვერსია. ისიამოვნეთ ცხელი ან გაცივებული, საუზმეზე ან დესერტად.
ძველი მოდალი ქოქოუნტი Pudding : როდესაც მიღების ქოქოსის pudding, ეს არ brainer გამოიყენოს ქოქოსის რძე ნაცვლად რძის რძე. გააკეთეთ ის ადრე ისარგებლოს დესერტი.
Easy Low Fat Vegan Vanilla Pudding : თქვენ არ გჭირდებათ კვერცხი ან რძის, რათა ამ დაბალი ცხიმის pudding. ის იყენებს სოიოს რძეს და მარცვლებს.
დაბალი Carb Vegan Tofu Pudding რეცეპტი : თუ თქვენ ხართ დაბალი carb დიეტა, ეს pudding არის შაქარი თავისუფალი და იყენებს silken tofu ვიდრე სოიოს რძე და სახამებელი. ეს მოიცავს ცოტა peanut კარაქი და unsweetened ბარის კაკაოს ფხვნილი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 333 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 99 მგ |
| ნახშირწყლები | 64 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 6 გ |