ორმაგი ან სამმაგი ეს შემწვარი გოგრის თესლის რეცეპტი, იმის მიხედვით, თუ რამდენი ჭიქა თესლი გაქვთ. ერთი დიდი გოგრის ზოგადად გამოიღო 1 ჭიქა ან გოგრა თესლი, და პატარა ტორტი Pumpkins გამოიღო დაახლოებით იგივე თანხა. კენჭს სალათი ამ თესლით, ქათმის კერძით დაასხით, ან ემსახურება როგორც საჭმელს.
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა გოგრის თესლი
- 1 ნაზი კოვზი
- Cajun სუნელი (ან გემოვნებით)
- პირობითი: წიწაკა (მეტი ფერისთვის)
- 1 მარილი მარილი (მეტნაკლებად, სეზონის სუნთქვის მიხედვით)
- 2 უთანხმოება Worcestershire სოუსით
- 1 სუფრის მდნარი კარაქი ან მცენარეული ზეთი
როგორ ჩადება იგი
- კარგად ჩამოიბანეთ თესლი და მიიღოთ იმდენი გოგრის მტვერი, რაც შეიძლება. ზოგიერთი მცირე ნაწილი ვაპირებთ დაიცვას, მაგრამ ისინი არ დააზარალებს თესლი ყველა და შეიძლება კიდევ უფრო დაამატოთ ცოტა არომატი. Pat მშრალი ქაღალდის პირსახოცები. ნუ მათ მშრალი მთლიანად ქაღალდის პირსახოცები, რადგან ისინი შეიძლება გამყარებაში!
- ტოსი გოგრის თესლი ერთად seasonings. კომბინაცია კარაქი და Worcestershire სოუსი; დაასხით თესლი სანამ კარგად გაჯერებული და დაფარული.
- სითბოს ღუმელი 300 °. შემწვარი, დროდადრო, 45-დან 60 წუთის განმავლობაში, ან ლამაზად ყვითელი და დამამშვიდებელი.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
- 50 გოგრა რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 122 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 48 მგ |
| ნახშირწყლები | 7 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 6 გ |