მაღალი ცილის quinoa- ს დამატება ძირითადი შოკოლადის peanut კარაქი, შაქრის არხების გარეშე, მხოლოდ ბრწყინვალედ მუშაობს. ეს პატარა quinoa cookies არის ვეგეტარიანული, vegan, მაღალი ცილის, დახვეწილი შაქარი უფასო და, თუ იყენებთ წებოვანა თავისუფალი შვრიის, ისინი წებოვანა თავისუფალი ასევე. და ისინი ისე ადვილია. რა არ მიყვარს?
მიირთვით ეს ჯანსაღი cookies საუზმეზე გადასვლაზე, როგორც მაღალი ენერგიის ბილიკი საკვები ან დაამატოთ ეს თქვენი რეპერტუარი სუპერ ჯანსაღი desserts.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა მოხარშული
- quinoa
- 1/2 ჭიქა გლუვი peanut კარაქი
- 3 სტადიის ნეკერჩხალი სიროფი
- 2/3 ჭიქა სწრაფი სამზარეულო შვრია
- 3 სტადიის კაკაოს ფხვნილი
- 1/4 tsp კოშერი მარილი ან ზღვის მარილი
როგორ ჩადება იგი
წინასწარ სითბოს ღუმელი 350 გრადუსი და მსუბუქად grease საცხობი ფურცელი.
შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი დიდი შერევით თასში, ვიდრე კარგად კომბინირებული. ჩამოაგდეს ნარევი დიდი spoonful გადატანა მომზადებული საცხობი ფურცელი.
Bake in ღუმელში 18-20 წუთის განმავლობაში, სანამ მსუბუქად ფირმა.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 136 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 119 მგ |
| ნახშირწყლები | 17 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 4 გ |