ეს არ იღებს ბევრად მიიღოს გემრიელი გრილი-გამომცხვარი ვაშლი on მწვადი. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ცოტა დარიჩინი და შაქარი და ზოგიერთი ალუმინის კილიტა ჯანსაღი მხარის კერძი ან დესერტი ბავშვებისთვის (რომლებიც ჩვენ kidding? ვინმეს, რა თქმა უნდა!). უბრალოდ წინასწარ სითბოს მწვადი, ძირითადი თქვენი ვაშლი, კოვზი ზოგიერთი კარაქი ან მარგარინი, შაქარი და დარიჩინის შიგნით ძირითადი, გადაიტანოთ ეს ყველაფერი ერთად ზოგიერთ ალუმინის კილიტა, და თქვენ
გვჭირდება ეს რეცეპტი vegan ? გამოიყენეთ vegan მარგარინი შენარჩუნება vegan. ბევრი ადამიანი რეალურად ურჩევნია გემო მარგარინი რეცეპტები, როგორიცაა ეს ერთი, სადაც თქვენ რეალურად დააგემოვნოთ ეს ცოტა, და არა მხოლოდ იყენებს მას soak პური როგორც საფრანგეთის სადღეგრძელო, მაგალითად, ასე არ შეგეშინდეთ გამოიყენოთ მარგარინის ნაცვლად კარაქი. ეს ჯანსაღი შემწვარი ვაშლი in კილიტა რეცეპტი არის ვეგეტარიანული და ყველა ინგრედიენტი წებოვანა თავისუფალი ძალიან.
აგრეთვე იხილე: სხვა ვეგეტარიანული მწვადი რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 4 საცხობი ვაშლი
- 2 სტადიის. დარიჩინი
- 2 სტადიის. შაქარი
- 2 tsp კარაქი (ან vegan მარგარინი)
- პირობითი: 1/4 ჭიქა კაკალი (დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
წინასწარ სითბოს თქვენი მწვადი.
მიუხედავად იმისა, რომ მწვადი არის გათბობა up, ყურადღებით ამოიღონ ძირითადი საწყისი ვაშლის, რის გამოც ბოლოში ხელუხლებელი.
პატარა თასი, აურიეთ ერთად დარიჩინი და შაქარი.
კოვზი სრული სუნამო დარიჩინის და შაქრის ნარევი თითოეულ ვაშლში, და ყოველი თითო 1/2 ჩაის კოვზი vegan მარგარინი ან კარაქი.
ყურადღებით გადაიტანოთ თითოეული ვაშლი ალუმინის კილიტაში და ადგილი გრილზე. საზ დაახლოებით 20 წუთი, გარდამტეხი რამდენიმე ჯერ, რათა უზრუნველყოს კი სამზარეულო.
დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ცხელია თქვენი გრილი, თქვენი ვაშლი შეიძლება მინიმუმ 15-მდე და 30 წუთი საზრიანად, ასე რომ, რამდენჯერმე გაიყინეთ ჩანგალი, რათა ნახოთ რბილი ხილვა.
ფრთხილად იყავით ფრთხილად, როდესაც გრილიდან გისოსების გახსენით, როგორც ორთქლი იქნება უფრო მკაცრი, ვიდრე ფიქრობთ, მაშინაც კი, თუ პაკეტი გაატარეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
გაახარეთ რამდენიმე დაჭრილი კაკალი, თუ გნებავთ და ისიამოვნე თქვენი ვენახის გრილი-გამომცხვარი ვაშლი.
რეცეპტი ვარიაციები:
- ბავშვისთვის მცირე ზომის ზომისთვის, ასევე შეგიძლიათ ნაჭერი ვაშლის ნახევარში, ისევე როგორც შემდეგ კოვზი, რომელიც დაფარავს დარიჩინის შაქრის ნარევით და ძროხის მარგარინთან ერთად კილიტა პაკეტში.
- ნატრიუმის ან გოგრის ტორტი სოსის შეხება სასიამოვნოა დარიჩინისა და შაქრით.
- სხვა წინადადებები გრილი-გამომცხვარი ვაშლის დამზადებაში? სცადეთ დაამატეთ ქიშმიში, გამოიყენოთ ყავისფერი შაქარი ნაცვლად რეგულარული თეთრი შაქარი, ან დაამატოთ რამდენიმე გამხმარი ქოქოსის ფანტელები.
- გააკეთეთ ის სრული დესერტი, რომელიც ემსახურება ვანილის ნაყინის სპირტს ან, თუ არ შეჭამთ Vegan- ს, სუფთა შეფუთული ნაღები (ან მაკარპონის ყველით) და ხილის კონიაკის დეზალტი ან ბალზამის შემცირება, რაც დამოკიდებულია თქვენს გემოვნებაზე .
აგრეთვე იხილე: უფრო ჯანსაღი დესერტის იდეები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 217 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 5 მგ |
| ნატრიუმი | 3 მგ |
| ნახშირწყლები | 42 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 8 გ |
| პროტეინი | 2 გ |