Კვინავა საუზმეზე: ვეგეტარიანული და ბოსტნეული რეცეპტები

Quinoa არის დიდი საუზმე არჩევანი vegetarians, vegans, ან ვინც უბრალოდ სურს ჭამა ჯანსაღი და ქოლესტერინის თავისუფალი მთელი საუზმე საუზმე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ leftover მოხარშული quinoa მხოლოდ რომელიმე ამ რეცეპტები, ან, ვცდილობთ გამოყენებით quinoa ფანტელები , რომლებიც სწრაფი სამზარეულო საუზმე ალტერნატივა. ყველა ამ საუზმე quinoa რეცეპტები არის ვეგეტარიანული, საუკეთესო vegan ან თითქმის vegan და ყველაზე არიან წებოვანა თავისუფალი ასევე, რადგან quinoa არის წებოვანა თავისუფალი საკვები. თუ გვინდა, რომ quinoa საუზმე, თქვენ ასევე მინდა ცდილობენ teff .

არ ვარ დარწმუნებული, როგორ იგრძნობთ კვინვას საუზმეზე? სცადეთ კომბინირებული ნახევარი შვრია (ან თქვენი ჩვეულებრივი ცხელი საუზმე მარცვლეული ან მარცვლეულის ნაზავი) და ნახევარი quinoa დაიწყოს, ან, ვცდილობთ combo ნახევარი შვრიის და quinoa ფანტელები განმუხტვის თავს შევიდა იგი.

• 01 08

  Quinoa საუზმე ფაფა მარწყვით

  შენი ძირითადი quinoa საუზმე თასი მზადდება მთელი მარცვლეული quinoa წყლით ან სოიომის, drizzled ცოტა ბუნებრივი sweetener ან რამდენიმე დამატებითი არომატის, და სათავეში ერთად ხილი, თხილი ან სხვა ჯანსაღი superfood იზრდება. ეს quinoa საუზმე ფაფის რეცეპტი არ არის გამონაკლისი. სცადეთ ჩაყლაპოთ კენკრის პროტეინის ფხვნილი , სელის კვერცხი, ჩაის თესლი ან სელის თხელი ან ქოქოსის ზეთი.

• 02 08

  შოკოლადის ბანანის quinoa საუზმე თასი

  მე მიყვარს შოკოლადის საუზმეზე, და მე მიყვარს საუზმეზე quinoa, ამიტომ ეს შოკოლადი ბანანის quinoa რეცეპტი საკმაოდ ბევრი იდეალურია ჩემთვის. როგორც დილით quinoa bowls, ეს არის ვეგეტარიანული, vegan, მაღალი ცილის, დახვეწილი შაქრის თავისუფალი და წებოვანა თავისუფალი, რაც საკმაოდ ბევრი სრულყოფილი საუზმე, არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი გემოვნების ან დიეტური საჭიროებებს.

• 08 08

  კვინავას და ისპანახი muffins

  მე ნამდვილად მინდოდა ამ ბეწვის ქვაბის კვერცხის ყველაფრის გაბრაზება , მაგრამ მე გადავარჩინე რამდენიმე გაზიარება. მათ დიდი საუზმე გააკეთეს რამდენიმე ჩემი მეგობრისთვის, რომლებიც დილით ადრე მიდიოდნენ და შვილებთან ხანგრძლივი მოგზაურობის დროს. ვფიქრობ, რომ მათ პატარა ფინიკა კვინავასთან ერთად, რადგან ისინი უფრო მეტად მოეწონება კვერცხის კასეროლს, ვიდრე პურის მსგავსი muffin, მართლაც.

• 04 08

  მაკლის დარიჩინის საუზმე quinoa ქიშმიშით

  თუ თქვენ, როგორც წესი, მინდა თქვენი შვრიის ერთად ქიშმიშით და დარიჩინის დილით, მაშინ ეს კლასიკური დარიჩინის raisin quinoa საუზმე თასი არის სრულყოფილი საუზმე quinoa თქვენთვის. ეს დამზადებულია კვინავასთან, რბილი ხბოს სიროპით და დარიჩინისა და ქიშმიებით, აქედან გამომდინარე, არომატის მარტივი და ნაცნობი. თუ თქვენ არასდროს ჰქონიათ quinoa საუზმეზე ადრე, თქვენ გამოტოვებთ და ეს რეცეპტი დიდი ადგილია. სცადეთ ეს მარტივი რეცეპტი - ეს არის ვეგეტარიანული, vegan და წებოვანა თავისუფალი. არ ვარ დარწმუნებული, როგორ იგრძნობთ კვინვას საუზმეზე? სცადეთ კომბინა ნახევარი შვრია და ნახევარი quinoa, ან, ვცდილობთ combo ნახევარი შვრიის და quinoa ფანტელები განმუხტვის თავს შევიდა იგი.

• 05 08

  შოკოლადის არაქისის კარაქის საუზმე quinoa

  მაშინაც კი, ცოტა კაკაოს და sweetener, ამ შოკოლადის peanut კარაქი საუზმე მარცვლეულის quinoa ჯერ კიდევ ბევრად უფრო nutritious ვიდრე შაქრის შეფუთული, დამუშავებული და დახვეწილი მუყაოს ყუთი ბრენდების სუპერმარკეტში. ნახეთ, თუ თქვენი შვილები არ იყენებენ მხოლოდ "შოკოლადის ყინულ შაქრის ბომბებს", ან რაც ბავშვებს ჭამენ ამ დღეებში, ამ დახვეწილი შაქრის თავისუფალი და ჯანსაღი მაღალი ცილის საუზმე საუზმე. იდეალურია vegan ბავშვები და picky ქერქიჭამიების რომლებიც უნდა მიიღონ გარკვეული კვების. ცოტა ხნის წინ, მე გაწმენდილი პატარა კანაფის ცილის ფხვნილი ჩემი დილით quinoa თასი, და ყველა peanut კარაქი in რეცეპტები მოსწონს ეს, თქვენ კი არ დააგემოვნოს იგი ყველა.

• 08 08

  შაქრის უფასო შოკოლადის quinoa საუზმე cookies

  ეს პატარა quinoa cookies არის ვეგეტარიანული, vegan, მაღალი ცილის , დახვეწილი შაქარი უფასო და, თუ იყენებთ წებოვანა თავისუფალი შვრიის, ისინი წებოვანა თავისუფალი ასევე. და მხოლოდ ექვსი მარტივი ინგრედიენტები, ისინი სუპერ სწრაფია whip up. სხვა სიტყვებით, ამ საუზმე cookies არის საკმაოდ ბევრი საუკეთესო რამ ოდესმე. რა არ მიყვარს?

• 08 08

  მართა სტიუარტტის მოცვის საუზმე quinoa

  ეს არ არის vegan და ეს არ არის შაქრის თავისუფალი, მაგრამ ეს მოდის პირდაპირ მართა სტიუარტი, ასე რომ მიიღო კარგი! მარტას დილა quinoa bowl ითხოვს quinoa, რძე (შეგიძლიათ გამოიყენოთ soy ან ნუშის რძე , რათა ის vegan, რა თქმა უნდა), blueberries, ყავისფერი შაქარი და დარიჩინი. ეს დაბალია კალორიით და უზრუნველყოფს 10 გრამს ცილებს. Hey, თუ ეს მართლაც საკმარისია მართა ...

• 08 08

  უფრო მაღალი ცილის საუზმე იდეები მცენარეებისა და vegans

  საჭიროა მეტი ცილის გაძლიერება საუზმე იდეების ხორცის თავისუფალი დიეტა? თუ გნებავთ მიიღოთ ცილა პირველი დილით, შეამოწმეთ ეს მაღალი ცილის საუზმე იდეები მცენარეებისა და ვეგანისთვის . გარდა quinoa და quinoa ფანტელები, არსებობს დიდი იდეები tofu scramble, tempeh hash (სურათები), უამრავი ვეგეტარიანული და კიდევ კვერცხი თავისუფალი vegan quiche და frittata იდეები, ზოგიერთი მაღალი ცილის smoothie იდეები და სხვა.