Superfood რეცეპტები
ხშირად ვფიქრობ superfoods როგორც ეგზოტიკური ინგრედიენტები აღმოჩენილი ღრმა Amazon ჯუნგლებში, რომ მოდის hefty ფასი აქვს. მაგრამ არსებობს უამრავი ჯანსაღი ყოველდღიური superfoods, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიცავდეს თქვენს დიეტა საკმაოდ მარტივად. ზოგადად, ყველა ნედლი ხილი, ბოსტნეული, კაკალი, მარცვლეული და თესლი ივსება ჯანსაღი ვიტამინების, მინერალებისა და ანტიოქსიდანტების სავსე, რაც მათ უფლებას აძლევს სუპერფუდს საკუთარი უფლებაში, მაგრამ არსებობს რამდენიმე საკვები, რომელიც დამატებით მილს შეავსებს კვებავს Punch. და არა, ისინი არ ყველა მოდის დიდი მარკა- up პირდაპირ გარეთ ჯუნგლებში!
თუ თქვენ გაინტერესებთ, თუ როგორ უნდა შეიცავდეს უფრო სუპერფუდებს თქვენს დიეტაზე ყოველდღიურად, აქ არის რამოდენიმე მარტივი superfoods შენარჩუნება თვალი out, ზოგიერთი რეცეპტი იდეები აერთიანებს ამ ჯანსაღი ნედლეული, ვეგეტარიანული და vegan superfoods თქვენს დიეტა ყოველდღე.
04 01
მწვანეთამწვანე smoothie ფოტო გეტის სურათები / Vanillaechoes არ არის საიდუმლო, რომ ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული პლანეტაზე ჯანმრთელი საკვებია და ყველა მათგანი უნდა ვიმუშაოთ. გარდა მაგნიუმის, კალციუმის, კალიუმის, სავსე ვიტამინების პანკით, ვიტამინების უამრავი ვიტამინებით C, A და K. აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ დაამატოთ ეს მარტივი და ძლიერი სუპერფუჭები თქვენს დიეტაზე:
- ჯანსაღი მწვანე სალათები
- 6 ფანტასტიკური მწვანე smoothies
- მწვანე popsicles!
- ჯერჯერობით ცდილობდა kale იტალია?
- 11 ნედლეული საკვები რეცეპტები მწვანილით
- მწვანე smoothies ნამდვილად კარგი თქვენთვის?
04 04
Raw შოკოლადიკაკაოს ფოტო Dori OConnell / გეტის სურათები დიახ, მართლაც, შოკოლადი სუპერფუდია! ისე, ნედლეული კაკაო , მინიმუმ, რომელიც შოკოლადის არის სუფთა სახით, სანამ ნებისმიერი რძე, შაქარი ან სხვა დანამატები გახდება ნაკლებად ჯანსაღი superfood. გარდა ამისა, კარგი წყარო ბოჭკოვანი და რკინის, ჯანმრთელობის პრეტენზიები უკან ამ superfood ისევე როგორც მაცდური როგორც საკვები თავად. არსებობს კარგი მიზეზი, რომ ეს სუპერფუდი შეიძლება დაეხმაროს დეპრესიის განმუხტვას, სტრესის შემცირებას და ქოლესტერინის შემცირებას. არ არის ცუდი ასეთი გემრიელი პატარა ლობიო!
04 04
ჰემპშეფუთული სავსე ანტიოქსიდანტები, აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები და უამრავი ცილა, კანაფის საოცარი superfood, განსაკუთრებით vegetarians და vegans. მე მიყვარს ჰემპიული ზეთი სალათის სახარებით, და მე ვაკეთებ რამდენიმე კენკრის პროტეინს, რათა შეავსოთ smoothies და sprinkling on მარცვლეული. აქ არის რამდენიმე კანაფის superfood რეცეპტები:
04 04
მარცვალიAronia კენკრა და aronia წვენი ფოტო Westend61 / გეტის სურათები საუკეთესო superfoods არის ის, რომ მოდის პირდაპირ ბუნება, პატარა დამუშავება და არ დანამატები. და, რა თქმა უნდა, თუ ისინი საერთო და ადვილად ჭამა, ჩვენ უფრო სავარაუდოდ მოიცავს მათ ჩვენს დიეტა რეგულარულად. სწორედ ამიტომ კენკრა იმსახურებს ადგილს საუკეთესო სუპერფუდების სიაში, განსაკუთრებით კი მცენარეებისა და ვეგანისთვის. Blueberries ყველაზე გავრცელებული berry რეკლამირებული როგორც superfood, მაგრამ ისინი არ არის ერთადერთი! აქ არის ის, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ძალა blueberries და სხვა კენკრა, და, რამდენიმე შემოქმედებითი რეცეპტები ცდილობენ:
- რატომ blueberries იმდენად კარგი თქვენთვის
- რა არის არონია კენკრა?
- დააკმაყოფილეთ თქვენი mulberries
- Blueberry spinach superfood smoothie
- შაქარი თავისუფალი გამომცხვარი მოცვის დესერტი
- Superfood quinoa pilaf ერთად blueberries