სცადეთ ეს მარტივი ხელნაკეთი ნედლეული vegan კანაფის რძის რეცეპტი. კენკრის თესლი არის იდეალური სუპერფური ნედლეული საკვები ან vegan დიეტა გამო მაღალი ცილის და არსებითი ცხიმიანი მჟავა შინაარსი (პლუს, ყველაზე ხალხი ფიქრობს ისინი გემოვნებით საკმაოდ დიდი ძალიან). ეს სწრაფი და მარტივი რეცეპტი ნედლეული საკვები კანაფის რძის დამზადებული კანაფის თესლი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მეტი bowl ხილის, smoothies და shakes, ან სარგებლობდა საკუთარი, ისევე, როგორც რეგულარული რძის რძე ან თქვენი სხვა საყვარელი არასამთავრობო რძის რძე შემცვლელი, როგორიცაა სოიოს რძე ან ნუშის რძე. შეგიძლიათ გამოტოვოთ ვანილი და ტკბილი, თუ უფრო სასურველ სასმელს მირჩევთ, მაგრამ თესლის ძლიერი არომატი შეიძლება იყოს ცოტა აჯანყება. ეს ცოტა ნიადაგის არომატია, ვეგეგონები კი სხვადასხვა სახის რძის რძის შემცვლელების დასალევად .
თუ თქვენ უკვე გაინტერესებთ როგორ გააკეთოს ხელნაკეთი vegan კანაფის რძე, აქ როგორ.
თქვენ ასევე გვინდა შეინარჩუნოთ ხელნაკეთი კაკალი ან ნუშის რძე, თუ არ გაქვთ უკვე. ან, თუ ახალი ხართ ვეგანანისა და რძის რძის შემცვლელების სამყაროში, შეგიძლიათ შეამოწმოთ რამდენიმე რძის ალტერნატივა ან სხვა რძის ალტერნატივები (როგორიცაა ყველი, კარაქი, არაჟანი და სხვა). გსურთ უფრო მეტი კანაფის რეცეპტები სცადოთ? აქ არის უფრო მეტი კანაფის საკვები რეცეპტები ცდილობენ
რა გჭირდებათ
- 1/2 ჭიქა
- კანაფის თესლი
- 2 ჭიქა წყალი
- 1 სტადიის.
- წებოვანი ნექტარი (ნედლეული ან 2 მეჯლის ვადები)
- 1/2 tsp. ვანილის ექსტრაქტი
- პირობითი: 1/2 tsp. ფორთოხლის zest
- პირობითი: 2 სტადიის.
- ნედლეული კაკაოს ფხვნილი
როგორ ჩადება იგი
მოათავსეთ კენკრის თესლი, წყალი, თხილის ნექტარი და ვანილის ექსტრაქტი ბლენდერში ან კვების პროდუქტში, შემდეგ კი შეურიეთ ან დამუშავება ყველა ინგრედიენტით, მაქსიმალური სიჩქარით 20-30 წამის განმავლობაში, ან სანამ ნარევი სრულიად გლუვი და კრემისებურია.
ეს შემდეგი ნაბიჯი არის სურვილისამებრ. თუ გნებავთ, თიხის ჭურჭლის საშუალებით შეგიძლიათ დაიბლოკოს კენკლოტი, რომელიც კანაფის თესლის ნაწილაკების ამოშლის საშუალებას იძლევა - ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას აკეთებთ თქვენს კანაფის რძეში და თქვენი პირადი უპირატესობა.
თუ თქვენ მზად ხართ კანაფის რძეში, გააკეთეთ შეზავება ან დილით მარცვლეულში, მაშინ სავარაუდოა, რომ დაძაბულობის დამატებითი ნაბიჯი არ არის საჭირო, მაგრამ თუ თქვენ ირჩევთ თქვენს კანაფის რძის პირდაპირ ან გამოიყენეთ ის მაგალითად, კანაფის რძის ლატე, ალბათ, გინდა, რომ დაპატაროთ თქვენი ხელნაკეთი ცხიმიანი რძე, თუმცა ყველი.
ემსახურეთ თქვენი კანაფის რძის დაუყოვნებლივ ან გამაგრილებელი ჰაერის კონტეინერში 3 დღის განმავლობაში.
მომწონს სამზარეულო კანაფის? ბევრი vegetarians, vegans და ჯანმრთელობის შეგნებული eaters მიყვარს იცის, რომ ისინი იღებენ ყველა იმ Omega-3s და Omega-6s! თუ გსურთ გამოიყენოთ მეტი კანაფა თქვენს დიეტაში, აქ არის კიდევ რამდენიმე კერძი რესურსი, რომელიც თქვენთვის კარგია და კარგია პლანეტისთვის:
- როგორ გამოვიყენოთ კანაფის ზეთი
- კანაფის საჭმლის რეცეპტების კოლექცია
- რა არის კანაფის tofu?
- ჰეგპეების გამოყენებისთვის სხვა გზები: კანაფის რეცეპტების კოლექცია
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 33 |
| სულ მსუქანი | 0 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 3 მგ |
| ნახშირწყლები | 8 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 0 გ |