თუ თქვენ ხართ ტროპიკული არომატის გულშემატკივარი, თქვენ მიყვარს ეს ანანასი ქოქოსის რეცეპტი. იგი აერთიანებს ორივე ქოქოსის რძის და გახეხილი ქოქოსის ორმაგი ფენის ქოქოსის არომატით. თუ გსურთ შეამციროთ თქვენი შაქრის მიღება, დარწმუნდით, რომ თქვენ გამოიყენებთ unsweetened ქოქოსის რძის, unsweetened გახეხილი ქოქოსის და unsweetened გაყინული ანანასის მოცულობით ამ რეცეპტი. შეხედეთ მათ ადგილობრივ ჯანდაცვასთან ან ბუნებრივი კვების პროდუქტების სუპერმარკეტებში, როგორიცაა მთელი საკვები ბაზარი ან მოვაჭრე ჯო.
რა გჭირდებათ
- 3 ჭიქა ანანასი (მოცული, unsweetened, გაყინული)
- 1/2 ჭიქა ქოქოსის რძე (unsweetened, არ კრემი ქოქოსის)
- 1/2 ჭიქა ანანასის წვენი
- 2 სტადიის. ქოქოსის (unsweetened, გახეხილი)
- 1/2 ჭიქა იოგურტი (ვანილი)
- 1 სტადიის. თაფლი
- პირობითი: 1 სტადიის. ანანასი (მოცული ამისთვის garnish)
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი სუფთა ბლენდერში, როგორიცაა ბლენდტექის ან VitaMix ბლენდერი იმისათვის, ჩამოთვლილი. პროცესი, სანამ გლუვი ან სასურველი ტექსტურა.
- Garnish ერთად ანანასი მოცულობით. დაუყოვნებლივ ემსახურე.
თუ თქვენ და თქვენს შვილებს უბრალოდ ვერ მიიღებთ საკმარისად შევსებას, სცადეთ ჩვენი სხვა საყვარელი საუზმე ბლინი რეცეპტები.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 372 |
| სულ მსუქანი | 18 გ |
| გაჯერებული Fat | 15 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 8 მგ |
| ნატრიუმი | 42 მგ |
| ნახშირწყლები | 54 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 5 გ |