ეს გემრიელი ბეკონის ხბოს ყავისფერი Rollups ინახება თქვენს საყინულეში, შემდეგ reheated მიკროტალღოვანი როდესაც გსურთ ჭამა მათ. ისინი სრულყოფილი და მარტივი საუზმეზე პერსპექტივაში, და განსაკუთრებით კარგი დაკავებული სკოლის დილით.
თქვენ შეგიძლიათ გაორმაგება ან სამმაგი ეს რეცეპტი თუ გინდა, რომ გაჩუმებულიყავი ამ მშვენიერი კვერცხის ბუჩქების საყინულეში. ემსახურეთ მათ რამდენიმე ფორთოხლის წვენი ან ხილის სალათი, და მიიღეთ დიდი დღე თქვენს დღეს.
რა გჭირდებათ
- 1 სუფრის ზეითუნის ზეთი
- კანზე ბეკონი, დაჭრილი პატარა ნაჭრებად
- 2 ჭიქა გაყინული hash ყავისფერი კარტოფილი, thawed და drained
- 8 კვერცხი
- 1/2 ჭიქა სალსა
- 16 (6 inch) ფქვილი tortillas
- 1-1 / 2 ჭიქა გახეხილი Pepper ჯეკ ყველი
როგორ ჩადება იგი
მსხვილი skillet, სითბოს ზეითუნის ზეთი მეტი საშუალო სითბოს და ყავისფერი კანკალი ბეკონი და hash browns სანამ კარტოფილი crispy.
იმავდროულად, დიდი შერევით თასი, დააკმაყოფილებს კვერცხებს და სალსას; სცემეს კარგად სანამ კომბინირებული. ჩაასხით კვერცხის ნარევი შევიდა skillet ერთად ბეკონით და კარტოფილი და საზ მეტი საშუალო სითბოს, აღვივებს ზოგჯერ, სანამ კვერცხები არის მითითებული.
კოვზი კვერცხის ნარევი შევიდა ფქვილი tortillas, sprinkle ერთად ყველი და გააფართოვოს up.
მოათავსეთ Roller-ups საყინულე ჩანთები და გაყინვას სანამ გაყინული მყარი.
როდესაც მზად ხართ ემსახურებით, მოათავსეთ თითოეული ბრინჯი მიკროტალღოში, რომელიც დაფარულია მიკროტალღური-უსაფრთხო ქაღალდის პირსახოციდან და სითბოს დაახლოებით 1-დან 2 წთ-მდე მაღალ ხარისხზე თითოეული ბრინჯისთვის. თქვენ უნდა შეცვალოთ გათბობის დრო თქვენი მიკროტალღოვანი ღუმელი. მზარეული სანამ ინტერიერი მინიმუმ 165 ° F იზომება კვების თერმომეტრით.
მიკროავტობუს-უსაფრთხო ქაღალდის პირსახოცები ზოგჯერ იარლიყებენ. თუ ისინი არ იყენებენ, გამოიყენეთ თეთრი ქაღალდის პირსახოცები, არა ყავისფერი და თავიდან აიცილონ მათზე დაბეჭდილი ნიმუშები.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 181 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 63 მგ |
| ნატრიუმი | 306 მგ |
| ნახშირწყლები | 19 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 7 გ |