Spinach რაისი, aka Bhajee (bah-gee) რაისმა ან ბოსტნეულის რაისმა, უფრო მოსწონს Pulao. ეს არის უბრალოდ კერძი რაისმა და ისპანახი ერთად მოხარშული.
ეს ბრინჯი კერძი შეიძლება შეჭამოს, როგორც არის ან როგორც ვეგეტარიანული ან vegan კერძი ძირითადი კერძი; ან შეიძლება ემსახურებოდეს როგორც ხორცი, ზღვის პროდუქტები ან ფრინველის კერძი.
რა გჭირდებათ
- 3 ც
- ზეთი
- 1 ჭიქა წვრილად დაჭრილი ხახვი
- 2 sprigs სუფთა
- thyme
- 1 მთლიანი ცხელი წიწაკა
- მარილი გემოვნებით
- 4 ჭიქა დაჭრილი ისპანახი (სასურველია სუფთა)
- 2 ჭიქა ხანგრძლივი მარცვლეულის თეთრი ბრინჯი, გარეცხილი და დაიწია
- 2 2/3 ჭიქა წყალი
როგორ ჩადება იგი
- დაამატეთ ზეთი ქოთანში და სითბოს საშუალო სითბოს.
- დაამატეთ ხახვი და წვნიანი სანამ translucent.
- ჩაის, წიწაკისა და მარილის დასამატებელი გემოვნების დამატება და გაგრძელდება დაახლოებით 1 წუთი.
- დაამატეთ ის spinach და toss გნებავს და შეამციროს მოცულობა ოდნავ
- დაამატეთ ბრინჯი და წყალი, შეცვალეთ მარილი გემოვნებით, აურიეთ, დაამატეთ და მოვხარშოთ. 3 წუთის განმავლობაში დავამატებთ სითბოს და სითბოს 20 წუთით, ან სანამ ყველა თხევადი გამხმარი არ არის.
- Fluff ერთად ჩანგალი და ემსახურება
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 400 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 205 მგ |
| ნახშირწყლები | 87 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 11 გ |