შევეცდები თქვენი ხელით ნედლეული vegan შვრიის საუზმეზე? აი, როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს, გამოიყენოთ ფოლადის მოჭრილი შვრია, წყალი, და თარიღები sweetener.
ნედლეული vegan საკვები დიეტა შემდეგ ნებისმიერი დროის ხანგრძლივობა შეიძლება ზოგჯერ დატოვოს თქვენ craving სითბო, კომფორტი და არომატის წარსული. ეს მარტივი რეცეპტი ნედლეული შვრიის შეიძლება დაბრუნდეს კარგი ol დღის. ღამით მოჭრილი შუშის შვრია ღამით გაცილებით რბილი და ადვილად შესაქმნელად. მათ ასევე შეუძლიათ დარჩეს soaking თქვენს მაცივარი დღის განმავლობაში, თუნდაც ერთი კვირით, თუ თქვენ შეცვალოს წყალი ერთხელ ან ორჯერ, ასე რომ მოგერიდებათ მომზადება ამ ნედლეული შვრიის წინასწარ.
დაიცავით ნედლეული შვრიის რეცეპტი ან ზევით ნებისმიერი ხილით, თხილით და სანელებით და გიყვართ სახლში და ისიამოვნეთ თქვენი ჯანსაღი, ჯანსაღი, დამამშვიდებელი და დამუშავებული ნედლეული vegan საუზმე შვრია.
აგრეთვე იხილე: მეტი ნედლეული საკვები საუზმე იდეები
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა ფოლადის მოჭრილი შვრია (ან შემცვლელი შვრია groats)
- 4 ჭიქა წყალი, soaking
- 4 შუალედური თარიღები (ან შემცვლელი გაჟღენთილია ლეღვი ან გარგარი)
- 2 ჭიქა წყალი შერევით
- 1 წითელი ვაშლი (სცადე გალა, ფუჯი ან თაფლის ხახვი), დაჭრილი პატარა
- 1/2 ჩაის კოვზი დარიჩინი
- Pinch of nutmeg, clove ან allspice
- 1 სუფრის კოვზი
- თიხის ნექტარი (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
პირველ რიგში, საჭიროა მოჭრილი ფოლადის მოჭრილი შვრია მინიმუმ რამდენიმე საათის განმავლობაში, მაგრამ უკეთესი soak მათ ღამით 4 ჭიქა წყალი თუ დრო გაქვთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ თარიღები, რათა მათ უფრო ბლენდერი მეგობრული (განსაკუთრებით თუ შეიცვალა სხვადასხვა ჯიშის თარიღი!).
თუ თქვენ გაატარებთ თარიღებს ასევე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თარიღი წყალში, როგორც ნაწილი, ან ყველა, რომ 2 ჭიქა საჭირო რეცეპტი, რათა ის მხოლოდ ცოტა sweeter.
არ არის მიზეზი არ!
ბრინჯის ან კვების პროდუქტების გადამამუშავებელ საწვავზე (ან გამოიყენეთ ზოგიერთი წყლით ამოსავით წყალი) შემდეგი ნატეხების, ვადები და ორი ჭიქა, დაჩქარდეს ან პროცესი 25 წამის განმავლობაში ან ნარევი გლუვამდე.
შეურიეთ ერთად დაჭრილი ვაშლი, დარიჩინი და ნებისმიერი სხვა სანელებლები მოგწონთ და agave ნექტარი, თუ თქვენ იყენებთ მას. შეავსეთ შვრია შვრიაში, ზედა დარიჩინის ვაშლით და ისიამოვნეთ!
ეს არის ასევე სასიამოვნო დაბრუნება ამ ნედლეული შვრიის რეცეპტი სუფთა ნედლეული vegan თხილის რძე ან სათესლე რძე, როგორიცაა ამ Raw Almond რძე , თუ გსურთ. ისიამოვნეთ!
ვეძებთ უფრო ნედლეული vegan საუზმე იდეები? შეამოწმეთ მეტი ნედლეული vegan საკვები საუზმე იდეები აქ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 138 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 30 მგ |
| ნახშირწყლები | 34 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 2 გ |