ეს გემრიელი თარიღი სკვერები მზადდება crumbly შვრიის ქერქი და კეთილშობილური თარიღი შევსება.
ვადები არ შეიძლება იყოს პირველი ნაყოფი, რომელიც იფიქრებს, როდესაც დესერტი ფიქრობთ, მაგრამ ეს შვრიის ქერქის სკვერები შეცვლით თქვენს გონებას!
ადამიანების უმრავლესობა ასოცირებული თარიღები - რომლებიც მაღალია ხსნადი ბოჭკოვანი - მათი ბევრი მომნელებელი სიმღერა სარგებელი, მაგრამ ეს არ არის ყველა ეს პატარა ხილი კარგია. ისინი ასევე მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით. ზოგიერთი პოტენციური სარგებელი თარიღების მოიცავს ეხმარება ბრძოლა ოსტეოპოროზის მიერ ხელი შეუწყოს საერთო ძვლის ჯანმრთელობის. იმის გამო, რომ თარიღების დახმარებით სხეულის გრძნობენ სრული სწრაფად, ვიდრე ბევრი სხვა საკვები ისინი ხშირად გამოიყენება, როდესაც არღვევს სწრაფად, რათა თავიდან ავიცილოთ overeating. ეს ითვლის თარიღებს დიდი საკვები მათთვის, ვინც უყურებს მათ წონა გარეშე sacrificing არომატით.
რეცეპტი: თარიღი Skillet Cookies ერთად Crispy რაისი მარცვლეული და ქოქოსის
რა გჭირდებათ
- 3/4 ჭიქა კარაქი
- 1 ჭიქა ღია ყავისფერი შაქარი (მტკიცედ შეფუთული)
- 1 3/4 ჭიქა ყველაფერის ფქვილი
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი სოდა
- 1 1/2 ჭიქა სწრაფი სამზარეულო შვრია (uncooked)
- შევსების მიზნით:
- 1 1/2 ფუნტი თარიღები (დაჭრილი)
- 1/3 ჭიქა შაქარი
- 1 1/2 ჭიქა წყალი
- 1 ჩაის კოვზი ვანილი
როგორ ჩადება იგი
- განათავსეთ ვადები, 1/3 ჭიქა შაქარი, წყალი და ვანილი საშუალო სანელებში. მოიყვანეთ boil. შეამცირეთ სითბო და სიმშრალე 10-დან 12 წუთის განმავლობაში, ხშირად აღვივებს. ამოღება სითბო და აურიეთ ვანილში. მოდით ნარევი გაცივდეს 5-10 წუთის განმავლობაში, ხოლო თქვენ მზადდება ქერქი.
- გათბობის ღუმელი 375. მსუბუქად კარაქი 13x9x2-inch საცხობი პან.
- კრემი კარაქი და ყავისფერი შაქარი ერთად, სანამ მსუბუქი და ფუმფულა. შეუთავსეთ ფქვილი, მარილი და სოდა; აურიეთ კარგად. სანიშნეს ფქვილი ნარევი to cremed ნარევი. აურიეთ კარგად. აურიეთ შვრია, კარგად შერწყმა.
- Pat დაახლოებით ნახევარი ნარევი (დაახლოებით 2 1/2 ჭიქა ან 13 უნცია) შევიდა მომზადებული საცხობი პან; გავრცელების თარიღი შევსება შემდეგ sprinkle თანაბრად ერთად დარჩენილი ქერქი ნარევი. ხელით, ზედა ქერქის ფენის მსუბუქად ჩამოსათვლელი. Bake at 375 დაახლოებით 25 დან 30 წუთი, ან სანამ browned.
- დაჭრილი ბარები მაინც თბილი; ნება cool და ამოღება პან. 32-დან 36-მდე კვადრატს ან ბარსას, ზომის მიხედვით.
* ნაკლები შევსების მიზნით, გამოიყენეთ 1 გირვანქა ვაზისა და 1/4 ჭიქა შაქარი, დაახლოებით 1 1/4 ჭიქა წყალი და იგივე ვანილი.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 105 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 10 მგ |
| ნატრიუმი | 59 მგ |
| ნახშირწყლები | 17 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 1 გ |