ბოსტნეული ტაიკითოს დამზადებულია ცრემლსადენი ლობიოთი, ყველით და ცხელი სოუსით, რომელიც გახლავთ სიმინდის tortillas და გამომცხვარი ღუმელში.
მე ვხედავ, რომ taquitos, (როგორიცაა flautas), განსაკუთრებით ვეგეტარიანული taquitos, არის ერთი იმ საკვების, რომლებიც როგორღაც უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ მათი ნაწილები. ამით ვგულისხმობ, ქვემოთ მოყვანილი რეცეპტის გათვალისწინებით, ნეტავ არ იცოდეთ, რა საოცარია ეს მცენარეები, რომლებიც ანტიტერატორისთვის ან საჭმლის საჭმელზე მსუბუქია. რა თქმა უნდა, მე მიკერძოებული ვარ, რადგან მე აბსოლუტურად მიყვარს მექსიკური საკვები.
პირადად მე მომწონს ჩემი ტაკითოტი, რომელიც ცხიმიან მხარეზეა და ყველით. ყველაზე რეცეპტები გითხრათ, რომ მხოლოდ ერთი სუფრის კოვზი შეავსოთ თითოეული სიმინდის საწინააღმდეგოდ, სანამ გააფართოვდებიან, მაგრამ, როგორც წესი, ორი ან სამი მსგავსია, ამიტომ შევსების შევსება იმდენად ლამაზად ფოტოში!
ვეძებთ უფრო ვეგეტარიანული მექსიკური საკვები? შეამოწმეთ ამ სრული ჩამონათვალი meatless მექსიკური კერძები აქ , ან ამ გზამკვლევი ვეგეტარიანული საკვები თქვენი Cinco de Mayo პარტია .
რა გჭირდებათ
- 1 14 უნცია შეიძლება შეისწავლოს ლობიო
- 1 სტადიის ცხელი სოუსით
- 1/4 tsp მარილი
- 6-inch სიმინდის tortillas
- 1/2 ჭიქა cheddar ყველი (გახეხილი)
- 2-3 tablespoons ზეითუნის ზეთი (ან სხვა ნეიტრალური-არომატული ზეთი)
- პირობითი:
- salsa, არაჟანი,
- guacamole, ცხელი სოუსი, დაჭრილი scallions (მწვანე ხახვი)
როგორ ჩადება იგი
- პირველი, ბადაგი ერთად ლობიო ცხელი სოუსით და მარილი. აყენებს ცოტა salsa ან leftover enchilada სოუსი იქ, თუ მოხდება გარკვეული მხრივ არ დააზარალებს არც.
- შემდეგი, თბილი თქვენი სიმინდის tortillas რომ არბილებენ ეს. შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს მიკროტალღოვანი დაახლოებით 15 წამი თითო tortilla, ან, გადატანა 3 tortillas ქაღალდის პირსახოცები და მიკროტალღოვანი მათ 30 წამში. ისინი უნდა იყვნენ რბილი, მაგრამ არა ხრახნიანი ან ფრიად. თუ თქვენი სიმინდის tortillas არღვევს, ძალიან ძლიერი, ან რთული მუშაობა, moisten რამდენიმე ქაღალდის პირსახოცები, გადაიტანოთ tortillas ქაღალდის პირსახოცები და მიკროტალღური რამდენიმე წამში.
- შემდეგი, მიიღოს თბილი სიმინდის tortilla და გავრცელდა 1-2 tablespoons of ლობიო ნარევი ერთი ხაზი ცოტა დაშორებით ცენტრში tortilla. გახეხილი ყველით დაახლოებით 1 1/2 ჩაის კოვზი.
- შემდეგი, გააფართოვოს თქვენი taquitos. დაწყებული ბოლომდე შევსება, გააფართოვოს მათ.
ახლა თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ არც bake ან ფრაის თქვენი taquitos.
საცხობი თქვენი ვეგეტარიანული ლობიო taquitos:
წინასწარ სითბოს თქვენი ღუმელი 425 F. მომწონს გამოიყენოთ ტოსტერი ღუმელი, რადგან taquitos იმდენად მცირე და არ მიიღებს ძალიან ბევრი სივრცე. არ არის საჭირო საცხობი პანზე გაჟღენთილი, მაგრამ თუ ზეთისხილის ზეთით გახეხებთ, თქვენ დაჯილდოვდებით ცოტა ზედმეტი არომატით. Bake თქვენი მარტივი taquitos 15-20 წუთი, ან სანამ მსუბუქად browned და crisped. ისიამოვნეთ!
ფრაის თქვენი ვეგეტარიანული ლობიო taquitos:
სითბოს რამდენიმე tablespoons ნავთობის პატარა frying პან. ფრთხილად მოათავსეთ ინდივიდუალური ტაქტიკა ნავთობში, კბილის პასტის გამოყენებით, თუ საჭიროა. Fry 2-3 წუთის განმავლობაში თითოეულ მხარეს.
მომწონს ეს ვეგეტარიანული ტეკიტები? აქ არის რამდენიმე ვეგეტარიანული და vegan მექსიკური საკვები რეცეპტები დაგვჭირდება:
- Ten Minute ვეგეტარიანული TVP Tacos რეცეპტი
- Easy მექსიკის რაისი
- შავი Bean Enchiladas
- Enchilada Casserole
- ძირითადი Guacamole რეცეპტი
- მექსიკის შავი ლობიო სუპი
- შეისწავლა შავი ლობიო
- შავი Bean Enchiladas
- ვეგეტარიანული ყველი და ბელი Pepper Quesadillas
იხილეთ ასევე:
გაძლიერებული ვეგეტარიანული რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 189 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 10 მგ |
| ნატრიუმი | 152 მგ |
| ნახშირწყლები | 22 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 10 გ |