ვეძებთ ადვილად tofu რეცეპტები? აქ არის ტოპუს რეცეპტების სრული ჩამონათვალი.
ეს მარტივი და ჯანსაღი ტოფუზე დაფუძნებული veggie ბურგერები მიიღებენ დამატებით კვების ემსახურებოდეს საწყისი ხორბლის ჩანასახები და უამრავი არომატი მწვანე ხახვი, ნიორი ფხვნილი და სოიოს სოუსით. თუ ხორბლის ჩანასახები არ არის თქვენი რამ, სცადეთ კიდევ ერთი შემავსებელი, როგორიცაა ნუშის კვება, ან დაამატეთ ცოტა ზედმეტი ფქვილი.
ეს tofu ბურგერები იმდენად სწრაფი და ადვილად გამოსაყენებელია: ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, ის რამდენიმე მარცვლოვან ნივთიერებასთან ერთად, რამდენიმე პატარა ინგრედიენტებთან ერთად ჩამოყალიბდება და შემდეგ რამდენიმე წუთის განმავლობაში და თქვენ კეთდება!
ეს რეცეპტი არის ვეგეტარიანული და vegan. გვჭირდება მათ წებოვანა თავისუფალი? უბრალოდ, ჩვეულებრივი ფქვილის შეცვლა ნებისმიერი სახის წებოვანა თავისუფალი ფქვილისთვის. მე ვურჩევდი შოკის ფქვილს (ასევე "ბასან" ან "ფსკ ფქვილს" და იკვებება მხოლოდ ინდური სასურსათო მაღაზიაში ან ეთნიკური საკვები პროდუქტების მსხვილ მაღაზიებში), რადგან ის "სტიკერზე" -უფასო ფქვილი, მინიმუმ ჩემი გამოცდილება.
აგრეთვე იხილე: საუკეთესო ხელნაკეთი veggie ბურგერი რეცეპტები ცდილობენ
რა გჭირდებათ
- 1/2 კონტეინერი ფირმა ან დამატებითი ფირფიტა ტოფუ (კარგად დაიწია)
- 1 ხახვი (diced)
- 3 მწვანე ხახვი (diced)
- 2 სტადიის ხორბლის ჩანასახები
- 2 სტადიის ფქვილი
- 2 სტადიის ნიორი ფხვნილი
- 2 სტადიის სოიოს სოუსით
- ტიტულოვანი წიწაკა
- ზეთი frying
როგორ ჩადება იგი
- პირველ რიგში, დარწმუნდით, რომ თქვენი ტოფუი კარგად დაიწია და კარგად დაჭერით. არავის არ უყვარს წყლის ვეგეო ბურგერი, და თუ ტოფუში ძალიან ბევრი ტენია დატოვებთ, თქვენ გექნებათ უბედურების ჩამოყალიბება. არ ვარ დარწმუნებული, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ გადინება და დააჭიროთ თქვენი tofu? ეს მარტივია, ერთხელ იცით! იხილეთ ეს მარტივი ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო აქ: როგორ დააჭიროთ tofu.
- ერთხელ თქვენი tofu კარგად დაპრესილი და drained, ნაზად mash პატარა crumbles დიდი თასი.
- სანიშნეს diced ხახვი, diced მწვანე ხახვი, ხორბლის ჩანასახები, ფქვილი, ნიორი ფხვნილი, სოიოს სოუსით და Dash of წიწაკა შევიდა თასი ერთად tofu და ავურიოთ დააკავშიროთ კარგად.
- შემდეგი, ნაზად ჩამოყალიბდეს tofu ნარევი შევიდა patties, დაჭერით ყველაფერი ერთად ჩამოყალიბდეს რაუნდი patties შესახებ 1-inch სქელი. თქვენ ალბათ გსურთ გამოიყენოთ თქვენი (სუფთა!) ხელები ამისათვის.
- Fry patties ნავთობის დიდი skillet სანამ მსუბუქად ოქროს ყავისფერი და crisp, დაახლოებით 5 დან 6 წუთი თითოეულ მხარეს.
გაძლიერებული Veggie Burger რეცეპტები ცდილობენ: