ბავშვის სტაფილო და გაყინული ბარდა, შეგიძლიათ გქონდეთ განახლებული ვერსია კლასიკური ბარდისა და კაროტის მხარის კერძი მაგიდაზე. ეს კლასიკური სამი ინგრედიენტი რეცეპტი უყვარს ყველას, განსაკუთრებით პატარა ბავშვებს.
შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს რეცეპტი უფრო საინტერესო თუ გნებავთ რამდენიმე სანელებლების დამატება. იყიდება ცხარე ირონია, დაამატეთ ზოგიერთი chili ფხვნილი და cumin, ან ცოტა cayenne წიწაკა და ზოგიერთი დაჭრილი jalapenos. კლასიკური, მსუბუქი ვერსია, დაამატეთ რამდენიმე ხმელი თივის ფოთლები ან ახალი სუფთა რეჰანი.
თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა ბოსტნეული ამ რეცეპტი თუ გსურთ. ზოგიერთი ახალი ბროკოლი ფლორტები, დაჭრილი წითელი ზარი წიწაკა, ან გაყინული ყვითელი სიმინდის რომ დავუმატოთ კარგი დამატებები. მაგრამ რეცეპტი არ არის ძალიან ბევრი; ეს ნიშნავს, რომ მარტივი მხარე კერძია.
ეს კარგი მსახურობდა მოხალული ქათმის, ხორცი, ან შემწვარი სტეიკი ან ზღვის პროდუქტები.
რა გჭირდებათ
- 1 (16 უნცია) პაკეტი ბავშვის სტაფილო
- 1 (16 უნცია) პაკეტი გაყინული ბავშვის ბარდა
- 3 tablespoons კარაქი
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
Rinse სტაფილო, გადინების მათ, და ადგილი საშუალო saucepan. დაფარავს სტაფილო ცივი წყლით. მოუტანს boil მეტი სითბოს. 2 წუთი დაასხით და შემდეგ სითბოს გამორთვა. მოდით სტაფილო სითბოს წყლებში 3 წუთის განმავლობაში დავდგეთ. შეამოწმე სტაფილო; თუ ეს ტენდერი, გაგრძელდება რეცეპტი. თუ არა, მოდით დავდგეთ 2 დან 4 წუთი აღარ.
როდესაც სტაფილო სატენდეროა, დაამატეთ გაყინული ბარდა სტაფილოში სტაფილოში და დავამატებთ პანკს მაღალი სითბოს 2 წუთის განმავლობაში.
როდესაც ბარდა არის ცხელი, გადინების ბოსტნეული კარგად, შემდეგ დაბრუნდეს saucepan. დაამატეთ კარაქი და დავასხათ ბოსტნეული პანზე მეტი საშუალო სითბოს დნება. სეზონი ბარდა და სტაფილო გემოვნებით და ემსახურება დაუყოვნებლივ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 139 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 15 მგ |
| ნატრიუმი | 113 მგ |
| ნახშირწყლები | 17 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 5 გ |