წებოვანა თავისუფალი Blueberry ბლინები გამორჩეულთა ერთი ბუნების მდიდარი წყაროების ანტიოქსიდანტები - blueberries. სუფთა ბლუარფებთან ერთად ამ ბლინები იმდენად გემრიელი და გემრიელია, რომლითაც ისინი სარგებლობენ და არა მხოლოდ მათ, ვინც წებოვანაა თავისუფალი.
Skip ბლინი mix და თქვენი ბლინები საწყისი ნულიდან მარტივი საცხობი ინგრედიენტები.
მსუბუქი და ფუმფულა - და ღრმა მეწამული ყველა ახალი ბლენდერით - ეს ბლინები არის სკალპტიული გზა, რათა დაიწყოს დღე.
Drizzle თბილი ნეკერჩხლის სიროფი მეტი steaming დასტის ამ წებოვანა თავისუფალი ბლინები, ან დაბრუნება ამ ხელნაკეთი მოცვის სოუსით დამატებითი მოცვის სიკეთე (იმიტომ, რომ თქვენ არ შეიძლება ძალიან ბევრი blueberries). მიუხედავად იმისა, რომ ეს კვირა დილის ფილიალი შუა კვირაში საუზმე პიკაპის me-up, ეს წებოვანა თავისუფალი ბლინები გახდის თქვენს დღეს.
განახლებული Stephanie Kirkos.
რა გჭირდებათ
- 1 1/4 ჭიქა ფქვილი (წებოვანა თავისუფალი ყველა ყველა დანიშნულების ნაზავია)
- 2 სტადიის. შაქარი (ორგანული ლერწამი)
- 1 tsp.
- საცხობი ფხვნილი (წებოვანა თავისუფალი)
- 1 tsp. საცხობი სოდა
- 1/4 tsp. მარილი
- 1 დიდი კვერცხი
- 2 სტადიის. ზეითუნის ზეთი (მსუბუქი, ან თქვენი საყვარელი ნეიტრალური მცენარეული ზეთი)
- 1 1/4 ჭიქა buttermilk (ან თქვენი საყვარელი რძის თავისუფალი შემცვლელი)
- 1 ჭიქა მოცვის (ახალი, თუ გაყინული ლურჯი, თუთის პირველი)
- Frying: მცენარეული ზეთი (for ბლინები)
როგორ ჩადება იგი
- გაზომეთ მშრალი ინგრედიენტები ერთად თასი. Whisk გაერთიანდება.
- ცალკე თასი, სცემეს კვერცხის სანამ სქელი და ქაფი. სანიშნეს ზეთი და კარაქი to კვერცხი და whisk შესაწყობად.
- სანიშნეს მშრალი ინგრედიენტები და whisk სანამ ბლინი batter არის გლუვი. ნაზად აურიეთ ბლენდერში.
- საშუალო მაღალი, სითბოს 1 ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი მძიმე skillet. კოვზი შესახებ 1/3 ჭიქა ბლინი batter შევიდა ცხელი skillet და გლუვი ბლინი. Dot ზედა ბლინი ერთად 1/4 ჭიქა ახალი blueberries. საზ სანამ ოქროს ყავისფერი ქვედა და ყურადღებით Flip. კვერცხის მეორე მხარეს ოქროსფერი ყავისფერი.
- ემსახურება თბილი ნეკერჩხლის სიროფი ან ორმაგი მოცვის ბლინები გააკეთე ხელნაკეთი ლურჯი სიროფით.
შეხსენება: ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი სამუშაო ზედაპირები, ჭურჭელი, ჩანთები და ინსტრუმენტები თავისუფალია წებოვანა. ყოველთვის წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები. მწარმოებლებს შეუძლიათ შეცვალონ პროდუქტის ფორმულირებები, გაფრთხილების გარეშე. ეჭვის შემთხვევაში, არ იყიდოთ ან გამოიყენოთ პროდუქტი, სანამ დაუკავშირდით მწარმოებელს, რომ პროდუქტი თავისუფალია წებოვანაზე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 170 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 117 მგ |
| ნატრიუმი | 551 მგ |
| ნახშირწყლები | 16 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 6 გ |