ეს ერთი ბანკის სპაგეტი სადილი შეიცავს დამატებით წყალს, რომელიც მაკარონი აღიქვას როგორც მზარეულებს. ეს არის მარტივი ერთი ბანკში სადილი და იღებს გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი ოჯახის კვება. ის ფაქტი, რომ სპაგეტი მზარეულები იმავე ბანკში ერთად სოუსით ნაზავი ნიშნავს, რომ არსებობს ნაკლები დაჰპირდა და ჭურჭელი და ნაკლები გასუფთავება, მისასალმებელი ბონუსი, როდესაც თქვენ გაქვთ დაკავებული გრაფიკი. და არ არის საჭირო სანიაღვრე პასტა!
თქვენ შეგიძლიათ განსხვავდებოდეს ინგრედიენტები თქვენი გემოვნებისთვის. დაამატე დაახლოებით 1/2 ჭიქა დაჭრილი ზარი წიწაკა ერთად ხახვი და ნიორი. სოკო შესანიშნავი ვარიანტია. ან, თუ თქვენ შეგრძნება ცოტა sneaky, დაამატეთ გახეხილი სტაფილო ან პატარა zucchini; ბავშვებს კი ბოსტნეულის დამატებით ბოსტნეულს არ შეამჩნიათ. და უამრავი veggies წელს სოუსით, თქვენ შეიძლება კი გამოტოვოთ ხორცი.
დამატებით meaty სოუსით, გამოიყენოთ 1 დან 1 1/2 ფუნტი ადგილზე საქონლის ხორცი. იტალიური ძეხვი ძროხის კარგი ალტერნატივაა, ან გამოიყენეთ იტალიური ძეხვი, რომელიც კაზინგისაგან ამოღებულია და ნაწილი ხორცი ძროხისგან. სახმელეთო თურქეთი კიდევ ერთი შესაძლებლობაა, თუ თქვენს წითელ ხორცს ზღუდავს.
თუ გსურთ თქვენი სპაგეტი ცხარე მხარეს, გაზარდოთ კაიეინი წიწაკა ან დაამატე 1/2 ჩაის კოვზი 1 ჩაის კოვზი დამარილებული წითელი წიწაკაზე.
ემსახურეთ სპაგეტს ნიგვზით ნიქების პურით და სალათი .
რა გჭირდებათ
- 1 კოვზი დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
- 3/4 ფუნტი ადგილზე ძროხის
- 1 პატარა ხახვი
- 2 კბილი ნიორი
- 1/8 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 1 ჩაის კოვზი გამხმარი რეჰანი (ან 1 სუფრის კოვზი)
- 1/2 ჩაის კოვზი ხმელი oregano
- 2 ჭიქა წყალი
- 1 1/2 ჭიქა მარინარას სოუსი (ან თქვენი საყვარელი კომერციული სპაგეტი სოუსი)
- 3 tablespoons ტომატის პასტა
- 12 უნცია თხელი სპაგეტი (მშრალი, გაჟღენთილი, დაყოფილი მესამე)
- Kosher მარილი და ადგილზე შავი პილპილი (გემოვნებით)
- 1 ჭიქა გახეხილი პარმეზანს ყველი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ზეთისხილის ზეთი დიდი ხბოს ან ჰოლანდიური ღუმელით საშუალო სითბოს გამო გაანადგურე ადგილზე ძროხის ქვაბში და მზარეული 2-დან 3 წუთის განმავლობაში, ხშირად აღვივებს.
- იმავდროულად, კვერცხი და ნიორი. წიწაკა ხახვი წვრილად და დაასხით ნიორი. დაამატეთ ხახვი და ნიორი ადგილზე ძროხის. გაგრძელდება საზრიანი სანამ ხახვი გამჭვირვალეა და ძროხის აღარ არის ვარდისფერი. გადინება და უგულებელყოფა ჭარბი ცხიმი. დაამატეთ კაიენი წიწაკა, ბაზილი და ოგრეანო; აურიეთ ნაზავი.
- ძროხის ნარევი, დაამატეთ 2 ჭიქა წყალი, სპაგეტი სოუსი ან მარინარას, ტომატის პასტა და ნუშის სპაგეტი; მოუტანს boil, აღვივებს ხშირად. სითბოს შემცირება საშუალო და დაბალია დაახლოებით 12-15 წუთის განმავლობაში, ან სპაგეტი მხოლოდ სატენდეროა და თხევადი უმეტესობა შეიწოვება.
- გამორთეთ სითბო და დაფაროს პან; სპაგეტი 5 წუთში დავდგეთ.
- გემო სპაგეტი და სეზონი მარილი და პილპილი გემოვნებით.
- მიირთვით სპაგეტი პარმეზანის ყველით და ისიც ზედმეტი პარმეზანის ყველით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 567 |
| სულ მსუქანი | 21 გ |
| გაჯერებული Fat | 8 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 9 გ |
| ქოლესტერინი | 96 მგ |
| ნატრიუმი | 994 მგ |
| ნახშირწყლები | 50 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 43 გ |