ეს გამომცხვარი მაკარონი და ყველი არის გემრიელი და სპეციალური მხარე კერძი ან ვეგეტარიანული ძირითადი კერძი. სანიშნეს 1 დან 2 ჭიქა diced მოხარშული ლორი ან ქათამი ამ კერძი თუ გნებავთ.
Casserole იქნება შესანიშნავი potluck კერძი ან დღესასწაული მხარეს. მიირთვით ეს გემრიელი პასტა კერძი უბრალო სალათით და ემსახურეთ მასთან ერთად შემწვარი ან შემწვარი ქათმის, ქათმის, ან ქაფით.
ეს პენნე bake ერთად ლორი და ბარდა არის კიდევ ერთი ვარიანტი, თუ თქვენ ეძებთ რაღაც heartier ერთად ხორცი.
რა გჭირდებათ
- 8 ounces პასტა (twists, მინი penne და ა.შ.)
- 8 დან 10 უნცია ახალი ბავშვის ისპანახი ფოთლები
- 3 tablespoons კარაქი
- 3 tablespoons ფქვილი
- 1 1/2 ჭიქა უცხიმო რძე
- 1/4 ჩაის კოვზი გამხმარი ფოთოლი
- ბაზილიკა
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი ან გემოვნებით
- წიწაკა, გემოვნებით
- 2 ჭიქა გახეხილი მოზარარე ყველი
- 1 ჭიქა რბილი პური crumbs
- 2 tablespoons მდნარი კარაქი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 350 ფ-მდე მსუბუქად გაჟღენთილი 8-inch კვადრატული საცხობი კერძი ან spray სამზარეულო spray.
- მზარეული მაკარონი მდუღარე წყალში შემდეგ პაკეტში; გადინება და ცხელი წყლით ჩამოიბანეთ.
- იმავდროულად, დიდი saucepan, სითბოს კარაქი მეტი საშუალო დაბალი სითბო. აურიეთ ფქვილში, სანამ გლუვი და ბუშტი. დაამატეთ რძე და გააგრძელეთ სამზარეულო, აღვივებს, სანამ შაქარი არ არის.
- დაამატეთ რეჰანი და მარილი და პილპილი გემოვნებით.
- აურიეთ spinach ფოთლები სანამ wilted; აურიეთ ცხელ კანსაში.
- აურიეთ მოზარარას ხაჭოში, სანამ კარგად არის გაჯერებული. კოვზი პასტა ნაზავი მომზადებული საცხობი კერძი.
- თასში, კენკროვანი კარაქით პურის ნამსხვრევები; sprinkle მეტი მაკარონი ნარევი.
- Bake 20 დან 30 წუთი, ან სანამ ლამაზად browned და ცხელი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 474 |
| სულ მსუქანი | 20 გ |
| გაჯერებული Fat | 11 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 48 მგ |
| ნატრიუმი | 756 მგ |
| ნახშირწყლები | 57 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 17 გ |