ეს მსუბუქი და უგემრიელესი კოული slaw უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ კომბოსტო სალათი. ეს გამაგრილებელი ზაფხულის slaw მზადდება სხვადასხვა ბოსტნეული და მსუბუქი და მარტივი გასახდელი.
რა გჭირდებათ
- 1/3 ჭიქა თეთრი ძმარი
- 1 ჩაის კოვზი დიჟონი მდოგვი
- 2 tablespoons შაქარი
- 3 tablespoons მცენარეული ზეთი
- 1 ჩაის კოვზი ნიახური თესლი
- 1/4 ჩაის კოვზი ადგილზე შავი პილპილი
- 1/2 საშუალო კომბოსტო, დაჭრილი
- 1/2 მსხვილი წითელი ხახვი, დაჭრილი
- 1 საშუალო მწვანე წიწაკა , დაჭრილი
- 1/2 საშუალო წითელი წიწაკა, დაჭრილი
- 1 საშუალო კიტრი, თესლი ამოღებულია, დაჭრილი
- 1 ტომატი, თესლი ამოღებულია, დაჭრილი
- 4 მწვანე ხახვი, დაჭრილი
როგორ ჩადება იგი
- მცირე ზომის ცისფერი, კომბინირებული ძმარი, მდოგვი, შაქარი, ზეთი, ნიახური თესლი და შავი პილპილი; აურიეთ გაერთიანდება.
- მოიყვანეთ boil; ამოღება სითბო.
- შეუთავსეთ დაჭრილი ბოსტნეული დიდი თასი; გადაათრიეთ ცხელი გასახდელი ნაზავი.
- შილინგის დაწყებამდე კარგად დაისვენეთ.
ეს სალათი დიდია ლორით, ცხელი ძაღლით , ან ძეხვით, და ლამაზი სინათლის ვარიანტია.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 173 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 54 მგ |
| ნახშირწყლები | 25 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 8 გ |
| პროტეინი | 4 გ |