ეს გამომცხვარი ნამცხვარი squash არის გემრიელი ალტერნატივა sweetened squash, და ეს არის მარტივი მომზადება. ძროხის მსუბუქად seasoned ერთად პომიდორი და მინიშნება დარიჩინის.
ემსახურეთ სალათის სალათი ან ბრინჯის კერძი. Baked კარტოფილის შეიძლება მოხარშული იმავე ღუმელში ერთად squash.
იხილე ექსპერტი რჩევები ტექსის-მექსის რეცეპტის ქვემოთ შავი ლობიოებით, სიმინდისა და ჩილით.
რა გჭირდებათ
- 2 საშუალო
- Acorn Squash
- 1 ფუნტი მჭლე ადგილზე ძროხის, მრგვალი ან chuck
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი წითელი ან მწვანე ზარი წიწაკა
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
- Dash წიწაკა
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 შეიძლება (14.5 უნცია) დაჭრილი პომიდორი, დაიწია
- 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი ოხრახუში
- 1/4 ჩაის კოვზი დარიჩინი, სურვილისამებრ
როგორ ჩადება იგი
- ხაზი 9-by-13-by-2-inch საცხობი პან ერთად კილიტა; მსუბუქად გაჟღენთილი კილიტა ან spray ერთად nonstick ზეითუნის ზეთი ან სამზარეულო spray . სითბოს ღუმელი 350 F.
- მოჭრილი squash ნახევარ სიგრძივ და scoop out თესლი. Spray cut მხარეს ზეითუნის ზეთი spray ან nonstick სამზარეულო spray და ადგილი, მოჭრილი მხარეს ქვემოთ, on კილიტა. დაამატე დაახლოებით 1/2 inch წყლის პან შემდეგ საფარი ერთად კილიტა. საცხობი 45-55 წუთი, ან ტენდერის ჩათვლით.
- მსხვილფეხა რქაზე ზევით საშუალო სითბოს, სავსე ადგილზე ძროხის ზარი და წიწაკა, აღვივებს, სანამ ძროხის აღარ არის ვარდისფერი და ბოსტნეული ტენდერი. სანიაღვრე და გაუქმება ზედმეტი drippings. სანიშნეს წიწაკა, მარილი, პომიდორი, ოხრახუში და დარიჩინი, თუ იყენებთ. საზ, აღვივებს, სანამ ცხელი და bubbly.
- Scoop ადგილზე ძროხის და ტომატის ნარევი შევიდა squash ჭურვები. არანჟირება სალათის ფირფიტაში.
- Bake in preheated ღუმელი დაახლოებით 20 25 წუთი, ან სანამ ცხელი.
ექსპერტი რჩევები
- სანიშნეს გახეხილი რბილი cheddar ან cheddar jack ყველის რომ ფიტულები squash შესახებ 5 წუთით ადრე ეს კეთდება.
- ტექს-მექსი Stuffed Acorn Squash : შეამციროს ადგილზე ძროხის to 1/2 ფუნტი; ყავისფერი ნიადაგი ძროხის, ხახვი და წიწაკა და შემდეგ დაამატეთ 1 ცალი (15 უნცია) გაჟღენთილი შავი ლობიო და 1 გრამი (12 უნცია) დაღვრილი სიმინდის ბირთვი. სეზონი მარილი და პილპილი და 1 1/2 ჩაის ფხვნილი ჩაის ფხვნილი. დაამატე პომიდორი. დარიჩინის დემონსტრირება და კომბინირებული კომბინირებული კომბინირებული თიხის ჩანაცვლება. კინოფესტივალის კერძი ყველაზე ერთად გახეხილი cheddar, წიწაკა jack, ან მექსიკის ნაზავია cheeses დაახლოებით 5 წუთით ადრე ეს კეთდება.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
Acorn Squash ერთად Apple და ძროხის Stuffing
როგორ შემწვარი Butternut Squash
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 298 |
| სულ მსუქანი | 13 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 101 მგ |
| ნატრიუმი | 107 მგ |
| ნახშირწყლები | 10 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 34 გ |