რა გჭირდებათ
- 5 დიდი ხახვი, დაჭრილი
- 1/2 ჭიქა კანოლის ზეთი
- 4 კვერცხი
- 3/4 ჭიქა წყალი
- 1 1/2 ჭიქა ფქვილი
- 1 ჩაის კოვზი საცხობი ფხვნილი
- 3 tablespoons ხახვი წვნიანი mix
- შავი პილპილი გემოვნებით
- 1 შეიძლება სოკო, დაიწია (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
1. Preheat ღუმელი 400 ° F (200 ° C). Spray 9x13 საცხობი პან ერთად ქვაბი სამზარეულო spray.
2. ჩაის ხახვი. სუფთა 1/4 ჭიქა ზეთი დიდი frying პან. Saute ხახვი სანამ გამჭვირვალე. გაითვალისწინეთ გაგრილება.
3. დიდი თასი, აურიეთ დანარჩენი ზეთი კვერცხი და წყალი. დამატება გაცივებული sauteed ხახვი.
4. პატარა თასი, აურიეთ ფქვილი ფხვნილით. აურიეთ ხახვი-კვერცხის ნარევი.
5. Spice ერთად ხახვი წვნიანი mix და პილპილი.
სანიშნეს სოკო, თუ სასურველი.
6. კოვზი ნარევი შევიდა greased პან. Bake, აღმოჩენილი, 400 ° F (200 ° C) 45-60 წუთი, ან სანამ ოქროს ზედა. საცხობი დრო დამოკიდებულია ზომის პან გამოიყენება (პატარა დაჰპირდა ერთად სქელი kugels მოითხოვს მეტი საცხობი დრო).
მსახურობს წინადადებები: ემსახურეთ თბილი მხარედ კერძი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 179 |
| სულ მსუქანი | 14 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 83 მგ |
| ნატრიუმი | 256 მგ |
| ნახშირწყლები | 9 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 4 გ |