არსებობს ბევრი რეცეპტები ამისთვის kale სალათი მცურავი out არსებობს, მაგრამ ბევრი მათგანი ქონდარი მხარეს რამ, როგორც წესი, შემწვარი სოკო, ნიორი და სხვა ქონდარი თანმხლები. Kale ასეთი მრავალმხრივი მწვანე, თუმცა, რომ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა რეცეპტები საწყისი ქონდარი რომ ტკბილი.
ვინაიდან მე ხშირად ვგრძნობ ნედლეულ კალათა სალათებს (ჩვეულებრივ, სულ მცირე 3-ჯერ კვირაში), ზოგჯერ ვხდები ახალ და ამაღელვებელ რამეებს, როგორიცაა რამდენიმე ტკბილი ინგრედიენტი, როგორიცაა ბანანი და მარწყვი, და ზოგჯერ აღმოჩნდება აბსოლუტურად შესანიშნავი იდეა. კალე შესანიშნავი ხდის ამ გემრიელი და ნაზი ხილის სალათი.
მათთვის, ვისაც სკეპტიკურად უყურებს, მივხვდი, რომ ყველაფრის კომბინაცია შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ მერწმუნეთ - ეს საშინლად გემრიელია. ეს რეცეპტი გაცილებით უფრო მჭიდროა ხილის სალათთან შედარებით, ვიდრე ტრადიციული კალე სალათი, მაგრამ ღია გონება ძალიან შორს წავა, როდესაც ამ არომატული კერძი აქვს.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის ხილი, რომელთა გამოყენება გსურთ, მაგრამ მე გირჩევთ, რომ ბანანის ერთად ვიცხოვროთ, რადგან ეს სალათის სასიამოვნო საფუძველია მისი სასიამოვნო სისუსტით და აბრეშუმისებრი ტექსტურით. სცადეთ ყურძენი, ლურჯი, მანგო, კივი, ან თუნდაც ალუბალი. კომბინაციები ვარიაციები ამ ხილის kale სალათი მართლაც უსაზღვროა!
რა გჭირდებათ
- იყიდება სალათი:
- სუფთა ფოთლის 6 მსხვილი ფოთოლი (გამხდარი და გამხმარი)
- 1 ბანანი (peeled და დაჭრილი)
- 3 მარწყვი (დაჭრილი: მწვანილი დავტოვო)
- 4 ალუბლის პომიდორი (დაჭრილი ნახევარი)
- 1 კლემენტინი (ან მანდარინის ფორთოხალი, ან ფორთოხლის ნახევარი, დაჭრილი და გაყოფილი)
- 1 ვაშლი (cored და დაჭრილი)
- 1 კოვზი cilantro (დაჭრილი ახალი არის საუკეთესო, მაგრამ გამხმარი ასევე)
- 1 ნახევარში avocado (cubed)
- Dash მარილი
- იყიდება გასახდელი:
- 1/4 ჭიქა გამხმარი გახეხილი ქოქოსის
- 2 tablespoons ლაიმის წვენი
- 2 სუფრის ზეითუნის ზეთი
- 2 ჩაის კოვზი
- 1 ჩაის კოვზი flaxseed კვება (ადგილზე flaxseeds)
როგორ ჩადება იგი
მიმართულებები:
- პირველი, chop up kale შევიდა bite ზომის ცალი, დაახლოებით 1 to 2 inch ცალი და განათავსეთ დიდი თასი. მარილი კალე ტოვებს მსუბუქად და ტოვებს. შემდეგ, შეურიეთ ქერქოვანი ქოქოსის, ცაცხვის წვენი, ზეითუნის ზეთი, წიფატი და ნიჟარა და ცალკე, პატარა თასი, სანამ ძალიან კარგად შერეული.
- მასაჟი გასახსნელად (თქვენი ძალიან სუფთა ხელებით) ფოთლებამდე მიდის, სანამ კლეი არ იცვლება და თანაბრად დაფარულია გასახდელი. ცალკე თასში, ბანანის, მარწყვი, ალუბლის პომიდვრის, კლემენტინის, ვაშლისა და კილანტროის გასწვრივ კარგად შერეული.
- შეურიეთ ხილი, რომელიც wilted kale და შემდეგ დაბრუნება ერთად დაჭრილი avocado და ცოტა მეტი გამხმარი ქოქოსის.
- ხილი ... ხილის კალე სალათი!