ეს ადვილად გამომცხვარი ქათამი იღებს გემოს საწყისი ნაჭერი ანანასი, სოიოს სოუსით და კოჭა. ეს არის გემრიელი რეცეპტი და ასე ადვილად დაფიქსირება და bake. ძვირფასო ქათმის ცალი ბიუჯეტში ადვილია!
ეს რეცეპტი ადვილად შესანახი 8 ადამიანი, მაგრამ ეს შეიძლება მასშტაბური ქვემოთ პატარა ოჯახი. ან გაორმაგება ის potluck ან ოჯახის შეკრება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ანანასის მოცულობით ან tidbits რეცეპტი.
იხილეთ ასევე
ტროპიკული ქათმის ძუძუების ანანასი
სწრაფი კუნძული ქათამი
რა გჭირდებათ
- 1 შეიძლება (20 უნცია) დაჭრილი ანანასი წვენი
- 1/4 ჭიქა სოიოს სოუსი
- 2 tablespoons დაჭრილი მწვანე ხახვი
- 1/2 ჩაის კოვზი
- 1/4 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი
- 2 frying ქათამი, quartered (დაახლოებით 5 დან 6 ფუნტი ქათმის ცალი)
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 375 F (190 C / Gas 5).
- ამოიღეთ დაჭრილი ანანასი, რეზერვირებული 1/4 ჭიქა წვენი. განალაგეთ ანანასის ნაჭრები.
- შემწვარი პანში შეურიეთ 1/4 ჭიქა ანანასის წვენი, სოიოს სოუსი, დაჭრილი მწვანე ხახვი, კოჭა და ნივრის ფხვნილი. სანიშნეს ქათამი ცალი, გთხოვოთ ქურთუკი საფუძვლიანად. მოაწყეთ ქათმის კანი.
- საცხობი ღუმელში ქათმის საცხობი 55-დან 65 წთ-მდე, ან სანამ ქათმის სატენდერო და წვენები გაირკვეს. USDA- ს თანახმად, ქათმის მინიმალური უსაფრთხო ტემპერატურაა 165 F (74 C).
- დაასხით ანანასის ნაჭერი დაასხით მოხარშული პანსა და 5 წუთის განმავლობაში.
- მოაწყეთ ქათმის სალათის შეფუთვა ანანასის ნაჭრებით. მოცილება ზედმეტი ცხიმის და კოვზი წვენების მეტი ქათმის და ანანასი.
- მიირთვით ქათმის ცხელი შემწვარი ბრინჯი ან აზიური სტილის noodles.
ემსახურება 8.
რჩევები და ვარიაციები
- სანიშნეს ტკბილი წითელი და მწვანე ზარი წიწაკა ზოლები პან ერთად ქათმის ცალი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 833 |
| სულ მსუქანი | 46 გ |
| გაჯერებული Fat | 13 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 18 გ |
| ქოლესტერინი | 285 მგ |
| ნატრიუმი | 735 მგ |
| ნახშირწყლები | 10 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 91 გ |