მიირთვით ამ კრემისებური ტუნის ლა მეფის სადღეგრძელო ქულა, puff საკონდიტრო ჭურვები ან ნამცხვრები, ან გამოიყენეთ ეს, როგორც გამომცხვარი კარტოფილი.
ეს რეცეპტი შეიძლება გაკეთდეს დაახლოებით 1 ჭიქა დაჭრილი მოხარშული ქათმის, ორაგული ან თურქეთიც.
რა გჭირდებათ
- 1 შეიძლება tuna (თეთრი, წყალში, drained)
- 3 tablespoons მარგარინი
- 1 ჭიქა ნიახური (დაჭრილი)
- 1/2 ჭიქა ხახვი (დაჭრილი)
- 3/4 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 ცალი შავი პილპილი
- 2 tablespoons ფქვილი (ყველა დანიშნულება)
- 1 ჭიქა რძე
- 1 კვერცხი (ნაცემი)
- 1 ჭიქა ბარდა (გაჟღენთილი, დაკონსერვებული ან გაყინული)
- 1 კოვზი Worcestershire სოუსით
- 2 teaspoons ლიმონის წვენი
- 1/8 ჩაის კოვზი thyme
- 1 შეუძლია სოკოს სუპერის კრემი
- 3 tablespoons წყლის წაბლი (დაჭრილი)
- Garnish: სადღეგრძელო რაოდენობა, ან chow mein noodles
როგორ ჩადება იგი
Saute ნიახური და ხახვი მარგარში სანამ ტენდერი.
ფქვილის, მარილისა და წიწაკის ნაზავი.
შეურიეთ რძე, ნაცემი კვერცხი და წვნიანი და დაამატე პირველი ნაზავი.
საზრიანი დაბალი სითბოს სანამ სოუსი არ არის სქელი და გლუვი.
დამატება Worcestershire სოუსით, ლიმონის წვენი და thyme.
ბოლოს დაამატე ბარდა და ტუუნა.
სითბოს და ემსახურება მეტი თბილი chow mein noodles ან სადღეგრძელო რაოდენობა.
თუ გაყინული peas გამოიყენება, საზ სანამ ტენდერი და გადინების ადრე დასძინა.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
ტუნა, Noodle და არტიშოკო კასეროლე
ტუნა, ყველი და რაისი Casserole
კლასიკური ტუნა Noodle Casserole
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 359 |
| სულ მსუქანი | 25 გ |
| გაჯერებული Fat | 13 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 99 მგ |
| ნატრიუმი | 447 მგ |
| ნახშირწყლები | 23 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 12 გ |