ტუნა და სპაგეტი გუნდი სოკოთი და პარმეზანის ყველით ამ ტუნა ტეტრაზინის რეცეპტში. ეს არის მთელი კვება ერთი ბანკში და შეიძლება მომზადდეს დღეში წინასწარ, რაც მას მოსახერხებელი და გემრიელი კერძი დაკავებული დღეში.
მიირთვით ტუნის კასეროლეს ქერქიანი პურით ან ორცხობილათ და სასიამოვნო სალათი, თუ გსურთ.
რეცეპტი: ტუნა, მაკარონი და ისპანახი კაზაერო
რა გჭირდებათ
- 8 უნცია თხელი სპაგეტი
- 6 tablespoons კარაქი, გაყოფილი
- 16 უნცია თხელი დაჭრილი სოკოთი
- 4 მწვანე ხახვი, თხელი დაჭრილი
- 4 tablespoons ყველა დანიშნულების ფქვილი
- 2 ჭიქა რძე
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი ან გემოვნებით
- 1/8 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი
- 2 cans (4 დან 6 უნცია ყოველ) tuna, drained და flaked
- 1 ჭიქა გაყინული მწვანე ბარდა, მოხარშული და დაიწია
- 1 ჭიქა გახეხილი ბუნებრივი პარმეზანის ყველი ან 1/2 ჭიქა წვრილად გახეხილი პარმეზანს ყველით
- 1 ჭიქა რბილი სუფთა პურის crumbs
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 350 F.
- Grease 2 1 / 2- დან 3-quart საცხობი კერძი.
- გაატარეთ სპაგეტი პაკეტის მიმართულებით. გადინება და გათვალისწინებულია.
- მსხვილფეხმჟავას საშუალო წვრილ სითბოსთან, კარალეთ 4 დელფინს დნება. დაამატეთ სოკო და შეშუშული, აღვივებს, სანამ სოკო ყავისფერი და სატენდერო არ არის. დაამატეთ მწვანე ხახვი და გაგრძელდება სამზარეულო 1 წუთი. აურიეთ ფქვილში, სანამ კარგად გაიყინება. თანდათან აურიეთ რძე. გაგრძელება სამზარეულო, მუდმივად აღვივებს, სანამ შაქარი არ არის. დაამატე მარილი, გემოვნებით და წიწაკა. აურიეთ flaked tuna და ბარდა.
- შეურიეთ tuna სოუსით ნარევი ერთად drained სპაგეტი სანამ კარგად შერეული. მიაქციეთ ნარევი შევიდა მომზადებული casserole. Sprinkle პარმეზანი ყველის მეტი casserole.
- Melt დარჩენილი 2 tablespoons კარაქი და toss ერთად პურის crumbs. Sprinkle დამუშავებული crumbs მეტი Parmesan ფენის .
- Bake in preheated ღუმელი 25 დან 30 წუთი, სანამ მსუბუქად browned და bubbly.
ემსახურება 6.
მოახმარეთ წინ Tuna, სპაგეტი, ბოსტნეული, სოუსით წინასწარ დღეში. კოვზი საცხობი კერძით; საფარი და გაყინვა, სანამ დაახლოებით 30 წუთით ადრე აპირებთ bake მას. ყველაზე ერთად Parmesan ყველი და buttered პურის crumbs და bake როგორც მიმართულია, სანამ topping არის browned და შევსების bubbling გარშემო კიდეები.
თქვენც შეგიძლიათ
ტუნა სალათი დაჭრილი კვერცხი და კამა
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 542 |
| სულ მსუქანი | 24 გ |
| გაჯერებული Fat | 13 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 76 მგ |
| ნატრიუმი | 1,147 მგ |
| ნახშირწყლები | 47 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 33 გ |