ეს არის ბრიუსელის თესლი კერძი დარწმუნებული, გთხოვთ, თუნდაც ყველაზე ფრთხილად ქერქიჭამიები მაგიდასთან. ეს ყვავილოვანი ნიორი ბრიუსელის ყურძნის რეცეპტი კარამელისა და ნიგვზით კარამელისა და ბრიუსელის ყურძენი ტკბილი, ოქროს სრულყოფისთვის. ლიმონის წვენი და სანელებლების წიწაკა უზრუნველყოფს ჯანსაღ გზას, რათა ამ სწრაფი და მარტივი მხარე კერძი იყოს.
რა გჭირდებათ
- 3 კბილი ნიორი, დაჭრილი
- 2 tablespoons კარაქი
- 1 ფუნტი ბრიუსელი Sprouts, განახევრდა
- 1 სუფრის კოვზი
- ახალი ლიმონის წვენი
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
როგორ ჩადება იგი
როგორ გააკეთოს ნიორი ბრიუსელის Sprouts:
დნობის კარაქი დიდი skillet დადგენილი საშუალო სითბოს და sauté ნიორი სანამ იგი მხოლოდ იწყებს გახდეს ყავისფერი. გადაეცათ ყავისფერი ნიორი თასი და გადააცილეთ მას.
ორგანიზება გაუწიოს ბრიუსელს, მოაჭე მხარეს, ცხელ კალთაში და საშუალებას აძლევს მათ მომზადებას 10-15 წუთის განმავლობაში. Bottoms იქნება მსუბუქად caramelized როდესაც ისინი კეთდება.
დაასუსტეთ ყავისფერი ბრიუსელის ყურძენი რეზერვუარი ნიორი, ლიმონის წვენი, მარილი და წიწაკა.
ემსახურეთ მათ ცხელი.
ეს ყავისფერი ნიორი ბრიუსელის Sprouts რეცეპტი ხდის 4 დან 6 servings.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 99 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 10 მგ |
| ნატრიუმი | 22 მგ |
| ნახშირწყლები | 14 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 4 გ |