ვეგეტარიანული "ქათმის" სალათი რეცეპტი დამზადებული tempeh როგორც ვეგეტარიანული და vegan ქათმის შემცვლელი. გააკეთეთ ეს vegan გამოყენებით და კვერცხი თავისუფალი და რძის თავისუფალი vegan მაიონეზი ნაცვლად რეგულარული მაიონეზი; ყველა სხვა ინგრედიენტი მთლიანად vegan. კიდევ ერთი ვარიანტი? იმისათვის, რომ ეს ტემპი სალათი იქცეს მარტივი კომბინირებული ტემპერატურული ქათმის სალათი, დაამატეთ ქიშმიშის შემცველი და ნუშის ნუშში და გაზრდის კვერცხის რაოდენობას, შესაძლოა, კიდევ უფრო მარილი შეავსოთ.
როგორც რეგულარული ქათმის სალათი რეცეპტი, ეს ვეგეტარიანული ტემპი ქათმის სალათი რეცეპტი არის ერთ-ერთი რეცეპტი, რომელიც მაქსიმალურად უკეთესად გააკეთებს წინსვლას, ამიტომ მას აქვს დრო, რომ მაცივარში გაცივდეს.
თუ თქვენ არ დარწმუნდებით, რომ ეს არის შესანიშნავი ვეგეტარიანული ქათმის სალათი რეცეპტი, შეიძლება დაინტერესებული ხართ ამ მარტივი ქათმის სალათი რეცეპტის გასინჯვაზე , რომელიც დამზადებულია ვეგეტარიანული ქათმის დელიში ნაჭრებით, მაიონეზით, ხალისით და ახალი კამათით. თუ გსურთ cooking ერთად tempeh, აქ კიდევ უფრო tempeh რეცეპტები ცდილობენ.
რა გჭირდებათ
- 1 პაკეტი
- tempeh , დაჭრილი შევიდა 1/2 inch კუბურები
- წყალი დუღილის tempeh
- 2 სტადიის. ზეითუნის ზეთი
- 3 სტადიის. მაიონეზი ან
- vegan მაიონეზი
- 2 ც. ლიმონის წვენი
- 2 სტადიის. ხახვი, minced
- 3 stalks ნიახური, minced
- 1 სტადიის. გამხმარი ოხრახუში
- 1/4 tsp. curry ფხვნილი
- სურვილისამებრ: კეინის წიწაკის ტირე
როგორ ჩადება იგი
- პირველი ნაბიჯი ამ ბოსტნეულის სალათის რეცეპტის მომზადებაში მზად არის ტემპის მომზადება, რადგან ნამდვილი ქათმის მსგავსად, პირველ რიგში უნდა იყოს მოხარშული და არ შეიძლება გამოყენებული იქნას ნედლეული, მიუხედავად იმისა, რომ საბოლოოდ იგი გაცივებული იქნება.
- მომზადება თქვენი tempeh, მოიტანს რამდენიმე inches წყლის boil in ქოთანში ან დიდი skillet და დაამატოთ cut tempeh. 15 წუთის განმავლობაში გაახარეთ. დაიბანეთ ყველა წყალი.
- შემდეგი, გათბობის ორი tablespoons ზეითუნის ზეთი მეტი საშუალო სითბო. დაამატეთ ტემპი და წიწაკა ზეთიდან 5 წუთის განმავლობაში, რაც ხელს უწყობს ყველა მხარეს შეამციროს ტემპი. მას შემდეგ, რაც tempeh არის მოხარშული, ამოიღონ პან სითბო და საშუალებას იძლევა გაგრილებას.
- მას შემდეგ, რაც tempeh გაცივდა, დიდი თასი, დააკავშიროთ გაცივებული tempeh ერთად მაიონეზი ან vegan მაიონეზი, ლიმონის წვენი, ხახვი, ნიახური, გამხმარი ოხრახუში, curry ფხვნილი და კაივნური წიწაკა. გავერთიანდეთ კარგად და დარწმუნდით, რომ მაიონეზი თანაბრად საფარი ტემპი.
- სეზონი მსუბუქად მარილი და წიწაკა. გემოთი და შეცვალეთ სანელებლები ან დაამატეთ ცოტა მეტი მარილი და პილპილი გემოვნებით, თუ გსურთ.
- ისიამოვნეთ თქვენი ტემპერატური ქათმის სალათი სალათის საწოლზე, ორ მსუბუქად სადღეგრძელოს პურით ან ჯიშის პიტ სენდვიჩთან ერთად.
ეძებს სალათი რეცეპტს? თქვენ იპოვით მას ათობით ჯანსაღი სალათის რეცეპტებში , მათ შორის მწვანე სალათებს, პასტა სალათებს, ლობიოს სალათებს და სხვა.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 250 |
| სულ მსუქანი | 23 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 6 მგ |
| ნატრიუმი | 124 მგ |
| ნახშირწყლები | 5 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 7 გ |