ბროწეულის თესლი (უწოდებენ რაინებს), ალბათ, სწრაფი და მარტივი გზა ვიცი, რომ დაამატოთ ინტერესი ყველა სახის სალათებს, მარცვლეულის სალათებს, მწვანე სალათებს. მათ შესთავაზებენ gappy pop of Ruby წითელი ფერი, ლამაზი crunch და ცოტა ტკბილი tartness. ეს სალათი მუშაობს ზაფხულში, რადგან ის განაახლებს, ასევე გამოიყურება დიდი ნაწილი, როგორც საშობაო კვება, რადგან ნათელი წითელი და მწვანე ფერები. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა პიტნის ან ყველა oregano ნაცვლად კომბინაცია თუ გნებავთ.
იხილეთ ბროშურა თესლის ან ბროწეულის ყიდვის შესახებ დამატებითი ინფორმაციის მისაღებად.
რა გჭირდებათ
- 2 seedless კიტრი
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
- 2 tablespoons ახალი ლიმონის წვენი
- 2 tablespoons დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
- 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი ახალი პიტნა
- 1 სუფრის კოვზი დაჭრილი ახალი oregano
- Kosher მარილი და ახლად ადგილზე წიწაკა გემოვნებით
- 1 ჭიქა ბროწეული თესლი, გაყოფილი (იხ. შენიშვნა)
როგორ ჩადება იგი
- თხრიან კიტრი კიტრი და ადგილი დიდი თასი. დაამატეთ ხახვი, ლიმონის წვენი, ზეითუნის ზეთი, პიტნა, ოგრეანო და მარილი და პილპილი. დამატება ბროწეულის თესლის ნახევარი და დავუმატოთ კომბინირებას.
- გადარიცხვა ემსახურება bowl და დაბრუნება დარჩენილი ბროწეულის თესლი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 77 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 52 მგ |
| ნახშირწყლები | 9 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 1 გ |