ხანგრძლივი ნელი სამზარეულო არის კარგი გზა საზ ბევრი შემცირება თამაშის ხორცი. ეს კერძი უგემრიელესია ბრინჯით ან noodles.
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი ირმის ან elk ტურში სტეიკი ან stew ხორცი
- 1/4 ჭიქა ფქვილი
- 1/4 ჭიქა კანოლის ზეთი ან არაქისის ზეთი
- 1/2 ჭიქა მდუღარე წყალი
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 2 ან 3 მწვანე წიწაკა (დაჭრილი)
- 1/2 ჭიქა ანანასის მოცულობები
- იყიდება სოუსი:
- 2 1/2 tablespoons cornstarch
- 1/2 ჭიქა ანანასის წვენი
- 1/4 ჭიქა ძმარი
- 1/4 ჭიქა შაქარი
- 2 1/2 tablespoons სოიოს სოუსით
როგორ ჩადება იგი
- დავჭრათ მრგვალი სტეიკი 1-inch და dredge ერთად ფქვილი.
- სითბოს სითბოს სითბოს. როდესაც ნავთობის ცხელი, ყავისფერი ხორცი, გთხოვოთ ყავისფერი ყველა მხარეს.
- კვერცხის ქოთანში დაამატეთ მდუღარე წყალი და მარილი. ჩაიცვიეთ და მაღალ ზეთი 1 საათის განმავლობაში. გადაუხვიეთ და კიდევ 6 საათის განმავლობაში საზ. დავამატეთ მწვანე წიწაკა და ანანასის მოცულობით ხორცით. Cook ერთი საათის განმავლობაში აღარ LOW.
- On ღუმელი ზედა დააკავშიროთ სოუსით ინგრედიენტები. საზ სანამ სოუსი ნათელი და სქელი.
- ერთად slotted კოვზი, ამოიღონ ხორცი და ანანასი ნარევი ემსახურება კერძი ან platter.
- ჩაასხით ცხელი სოუსით ნარევი ხორცით ნარევი.
- მიირთვით ცხარე მოხარშული noodles ან ბრინჯი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 359 |
| სულ მსუქანი | 12 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 636 მგ |
| ნახშირწყლები | 54 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 10 გ |