ენერგეტიკული ბარები არის ყველა გაბრაზება ამ დღეებში. სწრაფი ენერგეტიკისა და კვების მიწოდება, როდესაც თქვენ წასვლა ხარ, ეს არ არის გასაკვირი, რატომ არიან ისინი იმდენად პოპულარული. ერთადერთი პრობლემაა ერთი ბარი, რომლის ღირებულებაც 1 $ დან 5 დოლარამდეა შესაძლებელი, რაც მას ძვირადღირებულ საჭმელს აკეთებს. საბედნიეროდ, ენერგეტიკული ბარები მარტივია, რათა სახლში ფასი ფასი, და უსასრულოდ დააკონფიგურიროთ.
ამ მარცვლეულის თავისუფალი ბარი, თხილი და თხილის კარაქი ცილის მაღალი დოზით გამოიმუშავებს, რაც ენერგიით აწვდის ენერგიას და შიმშილის შელახვას ეხმარება. ვადები ბუნებრივი ტკბილეულით დაამატეთ ბარი მშრალი ტექსტურით. გემოვნება და ტექსტურა მსგავსია არაქისის კარაქიანი ბუკეტით, ამიტომ თქვენი ჯანსაღი საჭმელი ექცევა მკურნალობას!
დამატებული ბონუსი არის ის, რომ ეს რეცეპტი იყინება დიდი! განსაკუთრებით თუ თქვენ ინდივიდუალურად გადაიტანოთ ბარები და stash მათ დიდი zip- დაბრუნება ტომარა. უბრალოდ, ერთი ან ორი მაცივარში, სანამ ღამით და ისინი მეორე დღეს გაათბებიან. თუ თქვენ გაორმაგების რეცეპტი, გამოიყენოთ უფრო დიდი პან ან ორი 8- ან 9-inch ტაფები. იხილე ვარიაციები ქვემოთ მოცემული რეცეპტის რეცეპტის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოახდინოთ თქვენი ენერგეტიკული ბარები.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა თარიღები (pitted)
- 1 ჭიქა unsalted ნუშის (toasted)
- 1 ჭიქა unsalted კაკალი (toasted)
- 1 ჭიქა რბილი, დამარილებული ნუშის კარაქი
- 1/2 ჩაის კოვზი ვანილი (ან ნუშის ექსტრაქტი)
როგორ ჩადება იგი
- კვების პროცესის თასის, პულსის თარიღები, ნუშის და კაკალი, სანამ კაკლის ყველაზე დიდი მოცულობებია, წიწაკის ან მცირე ზომის ზომაა.
- ჩამოაგდეს მხარეები და დაამატეთ ნუშის კარაქი და ვანილი. პროცესი, სანამ კარგად კომბინირებული და ნარევი ჩხირები ერთად დაჭერით. შეაჩერეთ და გაიგეთ მხარეები ერთხელ ან ორჯერ საჭიროების შემთხვევაში.
- Line 8-inch ან 9-inch კვადრატული საცხობი პან ერთად პერგამენტის ქაღალდი. ამოიღეთ ნარევი ქაღალდზე გადატანაზე და დააჭირეთ პანში დონემდე.
- Refrigerate ერთი საათის განმავლობაში და შემდეგ დაჭრილი შევიდა ბარები მკვეთრი დანა.
- ინდივიდუალურად გადაიტანოთ თითოეული ბარი და შენახული ჰაერის კონტეინერში მაცივარში 2 კვირის განმავლობაში, ან საყინულეზე 2 თვემდე.
ვარიაციები:
- გამოიყენეთ სხვადასხვა თხილის კარაქი, როგორიცაა peanut ან cashew.
- შეცვალეთ ერთი კაკალი კაუჭებით ან არაქისისგან.
- დამატება დამატებითი ინგრედიენტი ერთხელ ბარები შერეული და მისცეს მას საბოლოო პულსი კვების პროცესორი. ზოგიერთი დიდი ვარიანტია:
- გახეხილი ქოქოსის
- მინი შოკოლადის ჩიპი
- კაკაო ნიბები
- ხმელი ალუბალი
- გოგრის თესლი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 309 |
| სულ მსუქანი | 28 გ |
| გაჯერებული Fat | 11 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 9 გ |
| ქოლესტერინი | 41 მგ |
| ნატრიუმი | 3 მგ |
| ნახშირწყლები | 14 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 5 გ |