როგორ წვენი სწრაფად, ადვილად და უმოქმედოდ!
თქვენ აღმოაჩენთ, რატომ არის სირცხვილი ძალიან პოპულარული! გემრიელი ხილისა და ბოსტნეულის უპირატესობები საოცარია, გემოს უბრალოდ არ შეიძლება სცემეს და ახალი თაობის წვენით უფრო სწრაფად, უფრო ადვილად და უფრო ძვირია, ვიდრე ოდესმე!
საფუძვლები
პირველ რიგში, მოვიხსენიოთ ორი საერთო კითხვა: რა არის განსხვავება წვენსა და კოქტელს შორის და შეიძლება წვენს დავამზადოთ ბლენდერი?
სპეციალური წვენების აპარატი გამოყოფს ყველაფერს წვენიდან, რომელიც ცნობილია როგორც მერქნისა და ძირითადად ბოჭკოვანი.
ცელულოზა შეიცავს კალორიებს, ამიტომ წვენი არის საყვარელი წონის დაკარგვა და წმენდა. ამის საპირისპიროდ, smoothie ყველაფერი - წვენი, კანი და ყველაფერი, და ამით საყვარელი for detoxifying და როგორც მომნელებელი დახმარების მისი უმაღლესი ბოჭკოვანი შინაარსი.
Smoothies მზადდება მაღალი იკვებება ბლენდერით. შენი სახლის ბლენდერი არ გააკეთებს სამუშაოს, თუ თქვენ არ იბადება მარცვლეული სასადილო, რომ გემოვნებით უფრო უგემრიელესი სუპი, ვიდრე გემრიელი სასმელი! თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ დრო, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ბლენდერი და შემდეგ დაასხით შერეული თხევადი ყავის ფილტრი. თუ წვენი ან სულელია ორივე ფანტასტიკურად ჯანმრთელია.
რატომ წვენი?
უფრო და უფრო მეტი ადამიანი გთხოვ სუფთა წვენით, რათა გაუმჯობესდეს მათი ჯანმრთელობა. ჩემი მოგზაურობის საზღვარგარეთ მეც შენიშნა ფრენჩაიზია ცნობილი როგორც "ჯო და წვენი", რომელიც ისეთივე პოპულარულია, როგორც Starbucks ევროპაში. და საუბარი Starbucks, ჭორები აქვს, რომ ისინი მალე დაამატოთ ახალი წვენი მათი მენიუ!
ათასზე მეტი სამეცნიერო კვლევა აჩვენებს, რომ ხილისა და ბოსტნეულის მდიდარი დიეტები, როგორიცაა ხმელთაშუაზღვის დიეტა, შეამცირებს მრავალი დაავადების განვითარებას, მათ შორის დიაბეტი, გულის დაავადება და კიბოს კი.
ხილისა და ბოსტნეულის გარკვეული კომბინაციები ახლა უკვე ცნობილია ისეთი დაავადებების ეფექტურ მკურნალობაზე, როგორიცაა II ტიპის დიაბეტი. და ისეთივე, როგორიც ჩემთვის, ვინც ძნელია მიიღოს ყველა რეკომენდირებული ყოველდღიური servings ხილისა და ბოსტნეულის, juicing არის სრულყოფილი გადაწყვეტა, რადგან მხოლოდ ერთი მინა მეტია ფუნტი პროდუქციის!
და ეს არ არის ყველა. Juicing შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი ფული. თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ multivitamins და სხვა საკვები დამატებების ყიდვა, რადგან ახალი ხელნაკეთი წვენი გაძლევთ ყველა თქვენს ყოველდღიურ კვების მოთხოვნებს და უფრო მეტს!
ჩამოსხმული წვენის საუკეთესო ბრენდიც კი არ მოდის მზა საჭმლის ყველა ნივთიერებამდე, რადგან ნებისმიერი წვენი კომერციულად გაიყიდება კანონით - ეს პროცესი ცნობილია, როგორც პასკარიზაცია - რაც ბევრ მკვებავს კლავს. შეინახეთ და დაკარგა კიდევ უფრო მეტი ნუტრიენტები. პლუს მრავალი წვენების დამატება შაქარს, ფერს, სტაბილიზატორებსა და სხვა დანამატებს, რომლებიც ასევე მკვებავ ნივთიერებებს კლავენ.
არსებობს რაიმე საფრთხე?
არსებობს გარკვეული საკითხები, თუ თქვენ ხართ მედიკამენტში ასე რომ დარწმუნდით, რომ ექიმთან საუბარი უშუალოდ წვენის დაწყებამდე, განსაკუთრებით თუ თირეოიდული მედიკამენტები გაქვთ - გარკვეული საკვების ჩარევა თქვენს მედიკამენტთან. და ძალიან ბევრი უფრო ძლიერი საკვები შეიძლება დაარღვიოს თქვენი კუჭის როგორიცაა მწვანილი და beets. ამ პრობლემების დეტალური განხილვისთვის იხილეთ ჩემი სტატია სრული მიმოხილვისთვის.
წვენი ან ნედლეული
არსებობს სარგებელი სასმელი თქვენი ყოველდღიური რეკომენდირებული ემსახურება veggies და ხილი ნაცვლად ჭამა მათ მყარი ნედლეული საკვები. სითხეები უფრო სწრაფად და აბსოლუტურად შეიწოვება სხეულს, ვინაიდან ბევრი ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა ნუტრიენტების შეწოვა იწყება დაუყოვნებლივ, როგორც კი ისინი შედიან თქვენს პირში.
მყარი საკვები იღებს შთანთქმის აბსორბციის მეშვეობით კუჭის და ნაწლავები, და თუ არ chew თქვენი საკვები ზედმიწევნით, თქვენ არ მიიღოთ იმდენი კვება საწყისი ნედლეული როგორც თქვენ მიერ მისი თხევადი ფორმით.
წვენი ან მოხარშული
მოხარშული საკვები კლავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას. მაგალითად, ფერმენტები გადამწყვეტ როლს ასრულებენ მეტაბოლიზმში და უმთავრესად გვხვდება ნედლეული საკვები, მაგრამ უმეტესია დაკარგული, დამუშავებული, დამუშავებული და დაცული. ფერმენტები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც წონაში წვდომა ცდილობს, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმს უფრო მეტ კალორიებს. საინტერესოა, რომ ზოგიერთი ნუტრიენტები გაძლიერებულია ქავილით, როგორიცაა ლიკოპენი პომიდორი, ასე რომ, თუ თქვენ გარკვეული საკვები ნივთიერებების შემდეგ ავადმყოფთან ბრძოლა დამიკავშირდებიან და დავინახავთ, თუ ვინ ხარ საუკეთესო ნაშთები.
წვენი უპირატესობები
გაზრდილი ენერგია და წონის დაკარგვა არ არის მხოლოდ ახალი წვენი. ბოლო კვლევა ვარაუდობს, რომ სუფთა წვენი შეიძლება დაგვიანებით მოქმედებდეს.
კერძოდ, ახალი ხილი და ბოსტნეული შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც თქვენს ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების ნეიტრალიზებას უწყობენ. თავისუფალი რადიკალები ძირითადად პასუხისმგებელნი არიან არა მხოლოდ ასაკის, არამედ ბევრი დეგენერაციული დაავადების, როგორიცაა კატარაქტის, მაღალი არტერიული წნევის და კიბოს კი.
ბრძოლა დაავადება
მოდით შეისწავლონ, როგორ წამალი იბრძვის ჩვენი ყველაზე გავრცელებული და ქრონიკული დაავადებები: დიაბეტი. ბოლო კვლევა გვიჩვენებს, რომ გარკვეული ნედლეული და ბოსტნეული ზრდის სხეულს, ხოლო სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას ისეთი მეთოდები, როგორიცაა მოხარშული საკვები. წარსულში ექიმებმა დიაბეტის მქონე ადამიანები გააფრთხილა, რომ ნებისმიერი სახის შაქარიდან მოყოლებული, ახალი ხილი და ბოსტნეული იპოვეს. ეს რეკომენდაცია არასწორია.
მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ სპეციფიკური ნუტრიენტები, როგორიცაა ვიტამინები A, B, E და მინერალები რკინისა და კალიუმით, რომლებიც მრავლადაა ახალი ხილისა და ბოსტნეულის დახმარებით ბუნებრივად ამ დაავადების მართვაში. ვიტამინი B7, რომელიც გვხვდება მანგანუმში , ნექტარინებზე და გლეხებს, რომლებიც საჭმლის მონელებისას ააქტიურებენ და ააქტიურებს ფერმენტებს, რომლებიც განსაკუთრებით სასარგებლოა დიაბეტით. გარდა ამისა, მანგანუმის, რომელიც გვხვდება ნიახური, ნიორი, სტაფილო, cruciferous ბოსტნეული, ოხრახუში, spinach და ჭარხალი მწვანილი, ეხმარება შეამციროს ინსულინის წინააღმდეგობა მთლიანად და გააუმჯობესოს მეტაბოლიზმის შაქარი.
წვენების რეცეპტები
თქვენ არ შეგიძლიათ წასვლა არასწორი juicing ხილი და veggies რომ მოგწონთ. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ დიდი წვენი რეცეპტები და Juicing-Secrets.com- ზე. იყიდება რეცეპტები, რომ სამიზნე კონკრეტული დაავადებების საფუძველზე უახლესი კვების კვლევის ვურჩევ Ultimate Juicing რეცეპტები და რჩევები მე -5 გამოცემა . როდესაც დავიწყე წვენები, მე აღმოვაჩინე ჩემი ადგილობრივი სუპერმარკეტის ახალი მონაკვეთები და წარმოიდგინეთ, რომ მე არასოდეს მინახავს! ასე რომ დაიწყეთ თქვენი juicing adventure დღეს!
წვენი მანქანები
რა არის საუკეთესო მანქანა? თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაიწყოს იაფი juicer გაყიდული ონლაინ ან თქვენი ადგილობრივი სამზარეულო მიწოდება მაღაზია. ნებისმიერი juicer ან smoothie მანქანა გააკეთებს, მაგრამ თუ თქვენ დაინტერესებული რა საუკეთესო შორის ასობით მოდელები ხელმისაწვდომია ეხება ჩემი სტატია juicer მიმოხილვა. უაღრესად გირჩევთ ახალი თაობის მანქანები, რომლებიც ცნობილია როგორც "ნელი" juicers, რადგან ისინი შეამცირებს ოდენობით სითბოს და ჟანგბადის თქვენი წვენი - ფაქტორები, რომ მოკვლა ნუტრიენტები.
ისინი ასევე ადვილია გაწმენდა და გამძლე. შევიძინე ერთი - Hurom 100 - როდესაც იგი პირველად გამოვიდა რამდენიმე წლის წინ და მე ყოველდღიურად ვიყენებ და ის მუშაობს როგორც ახალი!