Top 5 ხილი და ბოსტნეული ბრძოლა სიმსუქნე

სიმსუქნისა და წონის მომატება ბევრი მიზეზითაა განპირობებული, ზოგი კი განსხვავდება მამაკაცებსა და ქალებს შორის და ეთნიკურ ჯგუფებს შორის. სიმსუქნე და წონის მომატება ეპიდემიის პროპორციებით არის გამოწვეული, განსაკუთრებით აშშ-ში, სადაც სამი ბავშვი სიმსუქნეა და ზრდასრული მოსახლეობის თითქმის 60% -ს შეადგენს. ქალები უფრო მეტად იზრდებიან წონის მომატებას მათი ნელი მეტაბოლიზმის გამო.

სიმსუქნე ყველაზე ხშირად გამოწვეულია ნაკლებობა exercise, overeating, ან ჭამა საკვები ძალიან მდიდარია კალორია და გაჯერებული ცხიმები.

სიმსუქნე ასევე უკავშირდება გენეტიკას, ძილის, ქრონიკული უკმარისობის დაქვეითებას, სტრესს, აღშფოთებას და დეპრესიას, ზოგიერთ მედიკამენტებს, დიაბეტს, ლეპუსს, ზედმეტი ფარისებრივად და ქრონიკული ტკივილს.

საუკეთესო ხილი და ბოსტნეული წონის დაკარგვა

იტვირთება ხილი და veggies დაბალია კალორია და მაღალი ბოჭკოვანი შეიძლება მნიშვნელოვნად დაეხმარება წონის დაკარგვა. საკვები, რომელიც დაბალია კალორიით და ცხიმით და მდიდარია ბოჭკოებით, როგორიც არის ახალი ხილი და ბოსტნეული წონის მომატებასთან დაკავშირებული პირველი ხაზები.

ბოჭკოვანი არა მარტო ხელს გვაწვდის სწრაფად და შეინარჩუნოს გრძნობა სისრულეს აღარ, არამედ ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაწმენდის მიერ, შეამცირა შეკრულობა და მოხსნის მავნე ტოქსინები სხეულიდან.

1. დაფიქრდით ციტრუსის, კერძოდ, გრეიფრუტი! გრეიფრუტი მდიდარია ბოჭკოვანი და დაბალი კალორიით. იგი ასევე უზრუნველყოფს სიმრავლის ვიტამინი C.
2. კენკრა განსაკუთრებით ჯანსაღი გზაა წონის მართვისთვის. ჟოლო და მარწყვი დაბალია კალორიით და მდიდარია ბოჭკოებით. ისინი სწავლობენ ფიტონოუტრიენტები კეტონისა და რიოსმანის მდიდარ შინაარსს, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას ჩვენი მეტაბოლიზმის გაზრდის გზით.

1. ვაშლი მდიდარია პოლიფენოლებში, რომლებიც სისხლში სისხლში შაქრისა და ქვედა ცხიმის რეგულირებას ახდენენ.
2. Bell peppers განსაკუთრებით ჯანსაღი veggie ბრძოლა დაკარგოს და შეინარჩუნოს ჯანსაღი წონა კერძოდ მათი უნარი გააკონტროლოს შიმშილი და ბრძოლა დეპრესია.
3. სოკო რეალურ fat burners. ბოჭკოვანი შინაარსი მარტო გრძელი გზაა ბრძოლის სიმსუქნე. ისინი სელენის შესანიშნავი რესურსია, რომელიც ებრძვის დეპრესიას, სიმსუქნისა და წონის მომატებას.