ჩადება მაღალი ცილის ვეგეტარიანული სენდვიჩები გამოყენებით ამ გავრცელების დამზადებული დიდი ჩრდილოეთ ლობიო და ახალი მწვანილი, ან, ემსახურება მას, როგორც დიპლომატიური ერთად baguettes, veggies ან კრეკერი. Vegan bean და ახალი ბალახს სენდვიჩი გავრცელებული ან დიპლომატიური რეცეპტი თავაზიანობის Bush's ® Beans.
აგრეთვე იხილე: სხვა ვეგეტარიანული სენდვიჩის იდეები
რა გჭირდებათ
- 3 კბილი ნიორი
- 2 16 უნცია კაშკაშა დიდი ჩრდილოეთ ლობიო (გაირეცხოს და დაიწია)
- 3 სტადიის ლაიმის წვენი
- 2 სტადიის ზეითუნის ზეთი
- 2 სტადიის ახალი რეჰანი (დაჭრილი)
- 1 სტადიის ახალი thyme (დაჭრილი)
- 1 tsp მარილი
- 1/2 tsp ადგილზე შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
- ერთად საავტომობილო გაშვებული, ვარდნა ნიორი კბილი შევიდა კვების პროცესორი ან ბლენდერი.
- დამატება დიდი ჩრდილოეთ ლობიო, ლაიმის წვენი და ზეითუნის ზეთი; პიურე სანამ გლუვი.
- დაამატეთ რეჰანი, წიფელი, მარილი და პილპილი; პულსი ინკორპორაციამდე და მწვანილიც იშლება. ემსახურება გაცივებული.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 448 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 309 მგ |
| ნახშირწყლები | 78 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 23 გ |
| პროტეინი | 26 გ |