ეს არის კლასიკური ნარინჯისფერი იულიუსის მანგოს გემოვნების ვარიაცია. ბევრი ჩვენგანი ბავშვობაში მოგონებები ამ გემრიელი გაყინული smoothie მკურნალობა - ეს არის შესანიშნავი შერეული სასმელი, რომელიც დიდი ზაფხულში ან ნებისმიერ დროს თქვენ გაქვთ craving უფრო უდანაშაულო mocktail.
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა ახალი ან გაყინული
- მანგოს წვენი
- 2 უნცია
- რძე
- 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი
- 2 tablespoons შაქარი
- 1 scoop of
- ვანილის ნაყინი
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში 1/2 ჭიქა ყინულით.
- შეურიეთ სანამ არ გლუვი.
- ჩაასხით გაცივებული ქარიშხალი .
თუ ნაზავი ძალიან სქელია, დაამატეთ მეტი წვენი ან წყალი. თუ ეს ძალიან თხელია, დაამატეთ მეტი ყინული ან ნაყინი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 339 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 1 მგ |
| ნატრიუმი | 32 მგ |
| ნახშირწყლები | 68 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 6 გ |