ბოლო წლებში სულ უფრო პოპულარული გახდა ჰუმუმუსი, ტრადიციული შუა აღმოსავლეთის კერძი, რომელიც დამზადებულია ჩიკაპი, ნიორი, ტაიინი, ლიმონი და ზეთი. სხვადასხვა გემები ამ გემრიელი დიპლორი პოპულარული გახდა, და აქ არის რამოდენიმე ყველაზე დაბალი კალორიური ვერსია hummus ღირს მიცემა ცდილობენ.
06 01
Guacamole Hummus Westend61 / გეტის სურათები აქ არის ორი გემრიელი და პოპულარული დიპუსის შესანიშნავი კომბინაცია: ჰუმუმუსი და გუამაკოლი! მშვიდი, კრემისებური ავადმყოფი და ტრადიციული გარბენზო ლობიო კომპოზიციაა ყველა გამამხნევებელი ინგრედიენტით, რომლებიც კარგია guacamole. Fresh cilantro, ლაიმის წვენი, წითელი ხახვი და ადგილზე cumin მისცეს ამ hummus მექსიკის spin. სცადეთ guacamole hummus on გამომცხვარი tortilla ჩიპი.
რატომ არ უნდა დავიწყოთ ის, რაც ჩვენ ყველამ ვიცით hummus? წიწაკა, ზეთისხილის ზეთი, ტაჰინი და ლიმონის წვენი არის ის, რაც თქვენ მოელოდა, როცა დამღუპავს ჰუმუმუსის დახმარებას. ტრადიციული hummus ეს ქვედა calorie ვერსია იყენებს დაბალი fat plain იოგურტი, და omits ზოგიერთი ზეითუნის ზეთი, რათა დაეხმაროს გადარჩენა რამდენიმე კალორია. მაშინაც კი, creamier ვერსია, ვცდილობთ გამოყენებით დაბალი fat plain greek იოგურტი . Pile ამ hummus on ახალი veggies ან თბილი pita პური.
შოკოლადი და hummus არ ჩანს ერთად, მაგრამ ამ შოკოლადის hummus რეცეპტი ისინი რეალურად კომპლიმენტი eachother საკმაოდ კარგად. თუ შოკოლადის სამწყსო გაქვთ, სცადეთ ამ hummus ნაცვლად შოკოლადის ან სხვა ტრადიციული შოკოლადის ნაცვლად. სინამდვილეში, ერთადერთი ინგრედიენტი ორივე რეგულარული hummus და ამ შოკოლადის hummus არის chickpeas. კაკაოს, თაფლისა და ნეკერჩხლის სიროფი დაამატეთ სიტკბო მშვენიერი ნაყოფისთვის, ახალი ნაყოფის ნაჭრებით, შაქრით და დარიჩით.
აი კომბინაცია, რომ თქვენ არ მოველით, რომ იპოვოთ hummus რეცეპტი. ეს სტაფილო hummus შეიქმნა Connie Guttersen, RD PH.D., თავაზიანობის "Sonoma დიეტა". ნავთობი ამ რეცეპტშიც კი არ არის გამოყენებული, რამაც მას ცხიმის და კალორიების შემცირება ტრადიციულ hummus- ზე .
06 06
შემწვარი წითელი წიწაკა Hummus Funwithfood / გეტის სურათები აქ არის hummus რეცეპტი პატარა kick. მოხარშული წითელი წიწაკა მართლაც აღორძინდება ეს ვერსია და დასძინა, ცოტა ნაზავი. მიირთვით ამ შემწვარი წითელი წიწაკა hummus თბილი.
თუ თქვენ არ ხართ გულშემატკივარი chickpeas ყველა, აქ არის hummus რეცეპტი, რომელიც იყენებს არ chickpeas, მაგრამ გოგრა, როგორც მისი ბაზა. მხოლოდ ერთი ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი დაემატება, ამიტომ კალორიული რაოდენობა დაბალია. სცადეთ ამ გოგრა hummus ზე შემოდგომაზე მისაღებად-ერთად სადღესასწაულო გარდა.