თუ თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ გაანადგურეს მთელი ხელმძღვანელები კომბოსტო და უამრავი სტაფილო, ყიდვა რამდენიმე ჩანთები გახეხილი veggies - გარეშე გასახდელი pouches - და უბრალოდ გააკეთეთ თქვენი საკუთარი უცხიმო გასახდელი.
რა გჭირდებათ
- 1/2 ჭიქა ცხიმიანი თავისუფალი მაიონეზი
- 2 სტადიის სიდრი
- ძმარი
- 1 tsp
- დიჯონ მდოდი
- 2 ც
- შაქარი (ან შაქრის შემცვლელი თუ გირჩევნიათ)
- 1/4 tsp ნიახური თესლი (სურვილისამებრ)
- 1 16-უნცია ჩანთა მზად-გახეხილი ქოლესლონის ნაზავი
როგორ ჩადება იგი
- პატარა თასი, whisk მაიონეზი, სიდრი ძმარი, მდოგვი, შაქარი და ნიახური სათესლე ერთად.
- ცარიელი coleslaw mix შევიდა დიდი თასი. ჩაასხით გასახდელი ზედა და გადაყარეთ.
- თუ საჭიროა თხელი თხელი, დავამატოთ სუფრის კოვზი ან ორი რძე.
- Refrigerate სანამ ემსახურება.
პერ ემსახურება: კალორია 48, კალორია საწყისი Fat 7, სულ Fat 0.8g, (sat 0g), ქოლესტერინის 3mg, ნატრიუმის 194mg, Carbohydrate 9.2g, ბოჭკოვანი 1.7g, Protein 1.1g
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 377 |
| სულ მსუქანი | 20 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 8 მგ |
| ნატრიუმი | 165 მგ |
| ნახშირწყლები | 33 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 20 გ |
| პროტეინი | 31 გ |