ქლიავი ცნობილია საფრანგეთში. ადრე, ითვლება, რომ ორივე ქლიავი და prune ნიშნავდა ახალი ხილი. თანამედროვე დროში ამერიკელები კარგად ესმით, რომ ქლიავის გამხმარი ვერსიაა. ყველაზე prunes მზადდება La Petite d'Agen მრავალფეროვანი ქლიავის საფრანგეთიდან 1856 წელს საფრანგეთის horticulturist ლუი Pellier სანტა კლარას ხეობაში.
ამერიკული ხბოს თითქმის 99% მოდის Pellier- ის ფრანგული ქლიავის ხისგან, რომელიც თავდაპირველად ამერიკული ქლიავის ხესთან იყო გაშენებული.
კალიფორნიის მოსავალი მთელ მსოფლიოს წარმოების 70% -ს შეადგენს. ერთი ფუნტი prunes იღებს სამი ფუნტი ახალი ქლიავი რათა. ერთი ჯიშის ხე აწარმოებს 300 გირვანქა ხილს.
ჯანმრთელობის სარგებელი Prunes
Prunes ცნობილია, რომ იყოს კარგი მკურნალობის შეკრულობა, მაგრამ მას სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი ასევე. Prunes მაღალია კალიუმის. მხოლოდ 1/2 ჭიქა მსახურობს შეუძლია მოახდინოს მნიშვნელოვანი მინერალის ყოველდღიური რეკომენდებული ღირებულების 14%, რომელიც პასუხისმგებელია კუნთის შესაქმნელად, ორგანიზმში დაქვეითებაზე და სხეულის სითხეების რეგულირებაზე.
ბევრი ამერიკელი არ იღებს საკმარის კალიუმს მათი დიეტის დროს, ამიტომ prunes არის კარგი გზა, რომ დააკმაყოფილოს, რომ საჭიროა ძალიან მცირე მომსახურება. Prunes მდიდარია ვიტამინი K რომელიც ნაჩვენები იყო, რომ ხელი შეუწყოს ძვლის ჯანმრთელობის. კვლევამ აღმოაჩინა ასოციაცია მაღალ ვიტამინ K- ს შორის მაღალი ძვლის სიმკვრივისა და ქვედა ჰიპ მოტეხილობის შემთხვევების შესახებ.
გზები ჭამე Prunes
არსებობს დიეტა გზების მისაღებად prunes თქვენს დიეტა: აქ არის 10 გზა ჭამა prunes:
- ჭამე prunes მარტო როგორც snack
- დავამატოთ დაჭრილი prunes თქვენს დილით მარცვლეულის ან საუზმე შვრიის
- შეურიეთ ფქვილი სხვადასხვა კაკალით, როგორიცაა კაკალი, პკანი და ნუშის
- ჭამა მათ მუქი შოკოლადის ჩიპი, ჯანსაღი, მაგრამ ტკბილი მკურნალობა
- პიურე prunes დაემატოს muffin და ტორტი მიქსები ამისთვის ბოჭკოვანი და ტკბილი ემსახურებოდეს
- სანიშნეს მათ smoothies ან shakes for ტკბილი ირონია
- გააკეთეთ ჯემი pureed prunes და ჭამა მას თხილის კარაქი ამისთვის შაქრის თავისუფალი PB და P sandwich
- სანიშნეს მათ sparingly რომ ქონდარი კერძი, როგორიცაა acorn squash წვნიანი
- დავამატოთ დაჭრილი prunes to სალათები როგორც თქვენ ქიშმიშით ან გამხმარი ალუბალი
- სანიშნეს pureed prunes to vinaigrette გასახდელი დასძინა სიტკბოს
Prune PR Move
ახალი მოძრაობა prune ინდუსტრიის მიზანია ბაზარზე prunes როგორც ქლიავის ქიშმიშით ან გამხმარი ქლიავი იმედოვნებს ახალი ტერმინი მივმართავთ მეტი ახალგაზრდა ადამიანი. ეს იმიტომ, რომ prunes და prune წვენი უკვე ასოცირდება გამოყენებით ხანდაზმული მოსახლეობის საჭმლის მომნელებელი მიზეზების გამო.