თამამი- hued, ერთად delightful ტკბილი- tart გემოს, სისხლის ფორთოხლის წვენი გამოდის სტანდარტული smoothie დახვეწილი. ეს სისხლის ნარინჯისფერი მარწყვი Smoothie იქნება სრულყოფილი გარდა ვალენტინობის ან დედის დღე ფილიალი მენიუ. გამოიყენეთ გაყინული, unsweetened კენკრა for frostier smoothie. ან, თუ გინდა ინდაუგვაციის ფაქტორი, შეეცადეთ გამოიყენოთ გაყინული იოგურტი რეგულარული იოგურტის ადგილას.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა (16 უნცია) სისხლის ფორთოხლის წვენი
- 1 ჭიქა ახალი ან გაყინული მარწყვის, გარეცხილი და hulled, სასურველია ორგანული
- 3/4 ჭიქა (6 უნცია) ვანილის იოგურტი, სასურველია ორგანული
- 2 სტადიის თაფლი
- 4 ყინულის კუბურები
- 4 ახალი მარწყვის, ფორთოხლის ნაჭრების ან / და პიტნის sprigs ამისთვის garnish (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი, გარდა ყინულის კუბებისაგან ბლენდერისა და პუელისაგან, სანამ გლუვი.
- სანიშნეს ყინულის კუბურები და პულსი მხოლოდ სანამ ისინი გაანადგურა.
- ჩაასხით 4 ჭიქა. Garnish თუ სასურველი და ემსახურება დაუყოვნებლივ. ისიამოვნეთ!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 151 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 6 მგ |
| ნატრიუმი | 25 მგ |
| ნახშირწყლები | 34 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 4 გ |