სასურსათო სახელმძღვანელოები უკეთესია
1. რამდენად არის მსახურება ?
ეს გაუგებარია! ბოსტნეული ემსახურება 1/2 ჭიქა. გარდა leafy მწვანილი, როგორიცაა spinach ან kale არის ჭიქა. ხილის? ემსახურება 1 ჭიქა, თუ ის სუფთაა, 1/2 ჭიქა თუ მშრალი. მარცვლეული, თხილი, კვერცხი, ნაყინი ... ემსახურება ზომის ყველა განსხვავებული! მშიერი მეტი ?! იმისათვის, რომ იპოვოთ თქვენი კვების ზუსტი ზომები, საკვები პროდუქტების სახელმძღვანელოში შედის კოლუმბიის ჯანდაცვის სკოლა. მაგრამ გულისყურით. ეს უფრო ადვილია - უბრალოდ წაიკითხეთ.
2. რამდენი ყოველდღიური მოთხოვნაა ?
აი, სადაც იწყება ადვილად! ამერიკის შეერთებული შტატების სოფლის მეურნეობის დეპარტამენტი (USDA) და აშშ-ს ჯანმრთელობისა და სოციალური დაცვის დეპარტამენტი და დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები (CDC) რეგულარულად განიხილავენ, თუ რა კარგია ჩვენთვის და ისინი აღარ გირჩევთ ერთგვაროვან მომსახურებას. უფრო მეტიც, ჩვენ ახლა მოუწოდებთ, რომ საჭმელ და საჭმელ ჯანმრთელობას შევასრულოთ უფრო ზუსტი ფორმულა, რომელიც ეფუძნება ასაკის, სქესისა და საქმიანობის დონეს. CDC უზრუნველყოფს უფასო ონლაინ კვების კალკულატორს სწრაფად დაინახოს თქვენი ყოველდღიური მომსახურება.
3. აღარ სურსათის პირამიდა !
ეს უფლებაა, ის წავიდა! ახლა ჩვენ გვაქვს "ჩემი ფირფიტა" და არსებობს უნივერსალური შეთანხმების ზოგადი ხმა, რომ ეს არის პირამიდის გაუმჯობესება. აი რატომ. უფრო ადვილად შეისწავლოს, გაიგე, და რაც მთავარია, ეს ადვილად ვრცელდება, განსაკუთრებით დაკავებული moms- ისა და Dads- სთვის, რომლებიც ცდილობენ გაერკვნენ, თუ როგორ შეისწავლოთ მათი შვილები.
მაგალითად ხილი და veggies უნდა იყოს ½ თქვენი ფირფიტა - ნათელი და მარტივი. ჩვენი ძველი პირამიდის მოდელი ხილი და veggies იყო გარკვეული რაოდენობის servings დღეში, და არავინ ჩანდა ვეთანხმები თუ არა პირამიდის უნდა იყოს სწორი მხარეს ან თავდაყირა.
4. შენი ვახშამი Plate საშიშია!
თქვენი სადილის ფირფიტის ზომა უფრო დიდია, ვიდრე ის იყო.
საშუალო ზომის არის 12 "დიამეტრი, სანამ 1970 იყო 9. ეს ნიშნავს, რომ მეტი 50% მეტი ზედაპირის ... და კალორია ... და წონის მომატება და ეს არ არის მხოლოდ ჩვენი სადილის ფირფიტები, ნაწილი ზომის აქვს გაორმაგდა და ზოგიერთ შემთხვევებშიც კი სამჯერ გაიზარდა, ბარგელები კი ორმაგ ზომას იყენებდნენ, სოდა თასები, ჰამბურგერები და პოპკორნიანი კონტეინერები, ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ჩვენი სიმსუქნის ეპიდემია იმდენად არის დაახლოებით ნაწილი ზომა, რამდენადაც ეს არის საკვების ხარისხი ჭამა.
მოდით დასრულდება დადებითი შენიშვნა: იცით თუ არა რომ მიიღოთ ყველა ხილი და veggies გჭირდებათ ყოველ დღე ერთი ჭიქა ახალი ხელნაკეთი წვენი?