მწვანე ლობიო ყავისფერი კარაქით და მარცვლოვანი კარტოფილი კარტოფილით სასიამოვნო თანხლებით ამ ჰალიბუტის რეცეპტისთვის.
რა გჭირდებათ
- 1/2 ჭიქა მაიონეზი
- 1/2 ჭიქა Dijon მდოგვი
- კოშერის მარილი და პილპილი გემოვნებით
- 1 ფუნტი halibut ფილე
- 1-1 / 2 ჭიქა გაანადგურა კარტოფილის ჩიპი
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 400 გრადუსი F. Spray 2- ან 3-quart საცხობი კერძი სამზარეულო spray.
- Whisk ერთად მაიონეზი და მდოგვი. სეზონი მარილი და პილპილი გემოვნებით.
- გახეხეთ მაიონეზი-მდოგვის ნარევი halibut ორივე მხარეს.
- გავრცელებული კარტოფილის ჩიპი crumbs გარეთ არაღრმა კერძი ან ფირფიტა. დიპლომატის ორივე მხარეს კარტოფილის ჩიპური ქაფით.
- მოათავსეთ მომზადებული საცხობი კერძი. Bake 18-22 წუთი, სანამ თევზის ფანტელები მარტივად ჩანგალი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 374 |
| სულ მსუქანი | 23 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 80 მგ |
| ნატრიუმი | 691 მგ |
| ნახშირწყლები | 12 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 28 გ |