მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მჭიდროდ იმას აკეთებ, რაც უნდა იფიქროთ, რა ელოდებოდათ და განსაკუთრებით იმ ყველაფერს, რომ თავიდან იქნას აცილებული ფეხმძიმობის დროს, ადვილია დაგვავიწყდეს, რომ ხშირად დაღლილი გაქვთ დაღლილი სამზარეულოში. შენი ამოწურვის პირველი და საბოლოო trimesters. ის არ იტყვის, რომ არასდროს ყოფილა უკეთესი დრო ჭამა კარგად და საზ საწყისი ნულიდან. ეს ჯანსაღი რეცეპტები გთავაზობთ ყველა კვების თქვენ შეიძლება გვინდა თქვენთვის და თქვენი მზარდი ბავშვი, მაგრამ არ ექნება slaving away დიდი ხნის განმავლობაში.
10 of 01
ჰოლანდიური Apple Pie Granola რეცეპტიფოტო © Karin Engelbrecht დაწყება დღის off უფლება ამ wholesome granola, რომელიც flirts ერთად გემოს ტრადიციული ჰოლანდიური ვაშლის ტორტი მაგრამ მართლაც კარგი თქვენთვის და ბავშვი. ის დამზადებული შვრია, ნუშის, და flaxseed და ხდება თავისუფალია წებოვანა, ლაქტოზას და დახვეწილი შაქარი. ღირსეული გრანდიოზული ფასიანი მოთხოვნიდან $ 4 ამ დღეებში, ვფიქრობ ყველა ფული თქვენ გადარჩენა, რომელიც შეიძლება უკეთ გამოყენებული იქნას ბავშვის ოთახი.
10 of 02
Spicy ბროკოლი და Pumpkin Salad რეცეპტიფოტო © ფორტე Culinair ეს Ginger- spiced chili-spiked სალათი არის მხოლოდ ის, რაც თქვენ და ბავშვის საჭიროა ლანჩი ახლავე. ეს არის ორსულობის დროს აუცილებელი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების მდიდარი წყარო, ასევე ვიტამინი C, რომელიც საჭიროა მისი მიღება. ჩვენი წვერი დაღლილი moms-to- იყოს? ორმაგი მდე გოგრა ხელმძღვანელი დაწყების ხვალ სადილი ან ვახშამი (ვფიქრობ გოგრა Risotto ან გოგრა და Sage მაკარონი, მაგალითად).
10 of 03
პან-შემწვარი Prawn Tartare რეცეპტი პან-შემწვარი Prawn Tartare რეცეპტიშემწვარი პრანიტი ფოტო © კოსმოსი ეს შესანიშნავი მადაგასკარი რეცეპტი იწვევს ჭეშმარიტ დატბორეს (ტრადიციულად ნედლეული, წვრილად დაჭრილი ზღვის პროდუქტები ან ხორცი) ყველა სუფთა, ზესტის არომატიზაციას, რაც ორსულ ქალებს არ შეუძლიათ მოიხმარონ აშკარა ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების მიზეზები. სალათის ფხვნილები პანდალდებიან და შემდეგ ბალახებით და ტკბილი და მჟავე მწნილებებით გაჯერებული და ნიორი-რუბლს შეადგენს სადღეგრძელოში.
10 of 10
ღუმელი-შემწვარი ხილის ბოსტნეული რეცეპტიშემწვარი ხილის ბოსტნეული. ფოტო © Karin Engelbrecht თქვენ გინდა, რომ ეს ორსულად გამოაყოლოოთ და ასწავლოს თქვენს პარტნიორს, თუ როგორ გახდის მას, სანამ ხელახლა მიაქვთ. ადვილია, ადაპტირებადი, გემრიელი და სასიამოვნო. ეს რეცეპტი იყენებს ყველა იმ ბოსტნეულის ბოსტნეულს, რომელიც ჰოლანდიურ ნიადაგზე კარგად არის გატარებული. კარტოფილი, სტაფილო, celeriac და beets.
ღუმელი-შემწვარი მოჰყავს ბოსტნეულში ბუნებრივი შაქრით, რაც მათ ტკბილ, კარამელის გემოვნების გარეშე აძლევს დამატებით შაქარს და ძალიან ცოტა ცხიმს. უფრო მეტიც, თქვენ არ გჭირდებათ კანი veg და ღუმელი აკეთებს ყველა slaving თქვენთვის! ემსახურეთ როგორც მხარეს, ან უბრალოდ დაბრუნება თქვენი საყვარელი crumbly ყველი.
10 of 05
ინდო-ჰოლანდიური ღორის ღორის რეცეპტიბაბი ქეპპი (ტკბილი სოიოს სოუსით). ფოტო © Jen Voo Photography / გეტის სურათები არსებობს გზა, რომ ისევ ისიამოვნოთ ხორცის კერძები, რომლებიც იშვიათი ხორცი, ცხვრები და იხვი არიან მენიუდან: უბრალოდ მიდიხარ, რომ საზრდო და დაბალია.
არ დაუშვას 3 საათიანი სამზარეულო დრო შეშფოთება თქვენ off: ამ ინდონეზიის-ინსპირირებული ღორის და სოიოს სოუსით stew არ შეიძლება იყოს ადვილი. აქ არის ძალიან პატარა მომზადება, ასე რომ, ქოთანში გააკეთე ყველა სამუშაო, სანამ წასვლა და ფეხები up!
10 of 06
Roast Chicken ერთად Chermola რეცეპტიფოტო © ტერა ჩვენი მარტივი გასართობი საიდუმლო, poussin - არსებითად მხოლოდ ლამაზი შემწვარი ქათამი - არის მარტივი გზა შესანახი სტუმრებს დროს თქვენი ორსულობა, არ ხელნაკეთობათა footwork ან კვეთის საჭირო! ბავშვის ქათამი გახეხილია მარწყვის მარინით, ნიორით, ლიმონით, მარცვლეულის თესლიდან, წიწაკალისა და კაიენი წიწაკით, სანამ ღუმელში მოხარშული იქნება.
07-დან 10-მდე
ტრადიციული ჰოლანდიელი ბრაუნი Bean Soup რეცეპტიფოტო © Karin Engelbrecht შევსებული folate, აუცილებელი B ვიტამინი, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან ასაცილებლად გარკვეული სახის დაბადების დეფექტების, განსაკუთრებით ნერვული მილის დეფექტების (NTD), როგორიცაა spina bifida და anencephaly, ეს ტრადიციული ჰოლანდიური ლობიო წვნიანი კარგად არის დაამატოთ თქვენი ორსულობის რეპერტუარში. ბევრი ორსული ქალბატონია სუფთა, მაგარი, მჟავე არომატის სუნთქვა და ეს სუპერ მარტივი გაზპროპი ივსება ტომატის სიკეთეზე.
10 of 08
Cumin და Gouda Muffins რეცეპტიOude kaas & კერძი muffins. ფოტო © Karin Engelbrecht თუ თქვენ შეძლებთ გაჯანსაღებას თქვენი ორსულობის დროს სადღეღამისო ტკბილეულს, თქვენ იცით, რომ ის რაღაცა, რომელიც სრულიად აურზაურია. Muffins შეესაბამება კანონპროექტი ლამაზად და ჩვენ გვიყვარს ეს Oude Kaas და Cumin Muffins.
10 of 09
Sauteed Curly კალე რეცეპტიფოტო © სვენ ბენჟამინსი "მედიისთვის" ჰოლანდიაში, ჩვენ ტრადიციულად boerenkool ( curly kale ) boerenkoolstamppot , ubiquitous ჯერ კიდევ მარადიული comforting mashed ბოსტნეულის კერძი. ცნობილი ჰოლანდიელი მზარეული და ავტორი იოლან ვან დერ ჯატი საუტეესი curly kale ზოგიერთი chili და Ginger ადვილი ბოსტნეულის მხარეს.
10 of 10
ჰოლანდიური ბავშვის ბლინი Apple და ბეკონის რეცეპტითფოტო © Karin Engelbrecht ვინ ამბობს, რომ არ შეიძლება ბლინები სადილად? ორსული ხართ სინამდვილეში, ჰოლანდიაში, საკმაოდ ნორმაა, რომ ჭამოს pannenkoeken დღის მეორე ნახევარში. Hearty ბლინები, როგორიცაა ბეკონი და Apple Pannenkoeken , განსაკუთრებით პოპულარულია, მაგრამ, როდესაც თქვენ ფეხმძიმე, წინაშე დგას ცხელი ღუმელი on ადიდებულმა ფეხები არ არის მხოლოდ tedious მაგრამ შეიძლება downright torturous, ძალიან. ამიტომაც გვიყვარს ეს გემრიელი ჰოლანდიური ბავშვის ბლინები - პენსილვანიის ჰოლანდიის ორიგინალური ღუმელით დამზადებული მარილიანი ტკბილი არომატით.