სცადეთ ეს მარტივი სტაფილო გვერდითი კერძი შეშფოთების გარეშე თავისუფალი მადლიერების ბოსტნეულის კერძით. ეს რეცეპტი არის მარტივი მხარე ბოსტნეულის კერძი ამისთვის მადლიერების, სამზარეულო ბავშვებისთვის ან მხოლოდ იმიტომ, რომ. ბავშვის სტაფილო ბუნებრივად ტკბილია და ეს სწრაფი და მარტივი რეცეპტი ბუნებრივი ტკბილეულით გამოირჩევა უბრალო ნეკერჩხლის სიროფის ჭიქით, მაგრამ გარეშე დახლოებული თეთრი შაქარი, რომელიც სხვა რეცეპტებში გამოიყენება. ეს რეცეპტი მოუწოდებს მხოლოდ ორი tablespoons of ნეკერჩხალი სიროფი, რომელიც ნამდვილად არ არის ყველა რომ ბევრი სრული 16 უნცია ჩანთა ბავშვის სტაფილო. თუ თქვენ არ იყენებთ ძალიან ტკბილ საკვებს, ნამდვილად არ უნდა დაამატოთ, და, ფაქტობრივად, შეიძლება ითქვას უფრო ნაკლებად - მხოლოდ ერთი სუფრის კოვზი ან თუნდაც მხოლოდ ორი ჩაის კოვზი სიროფი - თუ თქვენ ცდილობთ დაჭრილი შაქარი.
მთელი ოჯახი მიყვარს ეს მარტივი ნეკერჩხალი-მოჭიქული მოჭიქული სტაფილო. არაფერი მათ გარდა სტაფილო, ცოტა ნავთობის, ნეკერჩხალი სიროფი და ზოგიერთი მარილი, წიწაკა, nutmeg და დარიჩინის, ეს ბავშვი სტაფილო არიან ვეგეტარიანული, vegan და ასევე წებოვანა თავისუფალი.
თუ თქვენ ჯერ კიდევ ათვალიერებენ სრულყოფილი მოჭიქული სტაფილოს რეცეპტს, თქვენ ასევე გვინდა შეამოწმეთ ეს ყავისფერი შაქრის შემწვარი სტაფილო ან შეინახეთ მარტივი, სცადეთ ეს 3-ინგრედიენტიანი რეცეპტი მარტივი კარამელიზებული სტაფილოთი, რომელიც გამოიყენება ვენახის მარგარინი , სტაფილო და ყავისფერი შაქარი .
რა გჭირდებათ
- 16 oz. ბავშვის სტაფილო
- 1 სტადიის. მცენარეული ზეთი
- 2 სტადიის. ნეკერჩხალი სიროფი
- dash ზღვის მარილი (ან გემოვნებით)
- ტირე სუფთა ადგილზე შავი პილპილი (ან გემოვნებით)
- ჯაჭვის ჯაჭვი
- dash დარიჩინი
როგორ ჩადება იგი
- ორთქლის სტაფილო სანამ მსუბუქად სატენდერო, დაახლოებით რვა წუთი, შემდეგ ამოიღონ მათ სითბოს დაუყოვნებლივ და გადასცემს კერძი თავიდან ასაცილებლად მათ სამზარეულო უფრო ცხელი პან. თქვენ არ გვინდა გადააჭარდე თქვენს სტაფილოებს, იმიტომ, რომ ისინი უფრო მეტად საზრდოვენ მომდევნო ნაბიჯს ჭიქურასთან ერთად და არ გინდათ, რომ ისინი იყვნენ მშიერი.
- დიდი skillet, whisk ერთად მცენარეული ზეთი და ნეკერჩხლის სიროფი მეტი დაბალი სითბოს. დაამატეთ steamed სტაფილო და sautee მხოლოდ ერთი წუთით ან ორი, სანამ ეს ყველაფერი კარგად თბება მეშვეობით, აღვივებს კარგად ქურთუკი სტაფილო ერთად ნეკერჩხლის ჭიქურა.
- სეზონი თქვენი მბზინავი ბავშვი სტაფილოთი საოცრად ზღვის მარილით ან კოშერის მარილით (ეს ნამდვილად სჯობს ჩვეულებრივ მაგიდასთან მარილს, მე გპირდებით!) და შავი წიწაკის (რა თქმა უნდა, ახალი ნიადაგი) და ნატრიუმის და დარიჩინის გემო.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 78 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 103 მგ |
| ნახშირწყლები | 13 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 1 გ |