თუ თქვენ ვეძებთ რეცეპტს vegan მხარის კერძი, ალბათ თქვენი vegan მადლიერების დღესასწაული , გამოიყურებოდეს არ შემდგომი, ვიდრე ეს ადვილი, vegan შაქრის- glazed სტაფილო რეცეპტი. ასევე მოხვდა ბოსტნეული და vegan ბავშვები, ეს რეცეპტი მზადდება ყავისფერი შაქარი, vegan margarine, შეხება დარიჩინის და არა ბევრი სხვა. ეს ასე მარტივი და მარტივი!
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა
- სტაფილო (დაჭრილი)
- 1 ხახვი (დაჭრილი ან დაჭრილი)
- 1/4 ჭიქა ყავისფერი შაქარი
- 2 tablespoons რძის თავისუფალი
- მარგარინი (მდნარი)
- 1/4 ჩაის კოვზი დარიჩინი
როგორ ჩადება იგი
- ორთქლის სტაფილო მცირე რაოდენობით წყალი ტენდერში, დაახლოებით 8 წუთის განმავლობაში.
- სანიაღვრე კარგად.
- საშუალო წვნიანი, კომბინირებული სტაფილო, ხახვი, ყავისფერი შაქარი, მარგარინი და დარიჩინი. Simmer, აღვივებს ზოგჯერ 15 წუთის განმავლობაში.
ემსახურეთ როგორც მხარეს თქვენი vegan მადლიერების კვება, ან ნებისმიერ დროს წელიწადში თქვენ ვეძებთ რბილად ტკბილი და გემრიელი.
შენიშვნები
- სტაფილო შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, რომელსაც შეუძლია შეავსოთ სწრაფად და შეინახოს კმაყოფილი დიდი ხნის შემდეგ თქვენი კვება დასრულდა. თუ შეჭამეს რეგულარულად, ბოჭკოვანი კაროტი ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას. სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი ჭამა სტაფილო? გარკვეული კიბოს შემცირებული რისკი, ხედვის დაკარგვისაგან დაცვა და ძვლის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, რამდენიმე დასახელების სახელი.
- არსებობს საკმაოდ საერთო აზრი, რომ ყავისფერი შაქარი ჯანმრთელია, ვიდრე თეთრი შაქარი. ყავისფერი შაქარი გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე თეთრი შაქარი, სანამ აღწევს თქვენს სასურსათო კარტს, ინარჩუნებს მოლუსებს, რომლებიც შეიცავს სასარგებლო წიაღისეულის. თუმცა, ამ მინერალების რაოდენობამ ყავისფერი შაქარი იმდენად კვალი, რომ ისინი ნამდვილად არ შეუწყობს ხელს უკეთესი ჯანმრთელობის არანაირად. სინამდვილეში, ხართ თუ არა საუბარი ამაღლების ნექტარი, ნედლეული თაფლი, რძის შაქარი, ყავისფერი შაქარი, მოლაზები, ნეკერჩხალი სიროფი ან ქოქოსის პალმის შაქარი, შენი სხეული ვერ იტყვის განსხვავება ამ ე.წ. ჯანსაღ შაქარს და მაგიდის შაქარს შორის overdoing ეს ნებისმიერი სახის შაქარი შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, დიაბეტი და სხვა მეტაბოლური დარღვევები. ყავისფერი შაქარი გამოიყენება ამ რეცეპტისთვის მისი არომატისა და გარეგნობისთვის, არა იმიტომ, რომ ეს არის ჯანმრთელობის საკვები.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 82 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 63 მგ |
| ნახშირწყლები | 16 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 1 გ |