ძვირფასი, ძვირფასი არომატი ძმებისთვის არის შესანიშნავი გზა, რათა გაიზარდოს მარტივი მხარე კერძი, ისევე როგორც ეს ბალზამიანი შემწვარი ბოსტნეული რეცეპტი. ემსახურეთ მას შემწვარი ფრინველის ან ხორცის flavorful, ეკონომიკური კვება.
რა გჭირდებათ
- 4 ჭიქა წითელი კარტოფილი (კუბური და unpeeled)
- 2 ჭიქა ბავშვი სტაფილო
- 1 მსხვილი წითელი ხახვი (დაჭრილი 1 / 4-
- 2 tablespoons
- ყვავილოვანი ძმარი
- 4 teaspoons ზეითუნის ზეთი
- 1 clove ნიორი (გაანადგურა და წვრილად დაჭრილი)
- 1 ჩაის კოვზი thyme
- 1 ჩაის კოვზი rosemary
- 1 ჩაის კოვზი rubbed sage
- 1 ჭიქა მწვანე ლობიო (დაჭრილი)
- 3/4 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
სითბოს ღუმელი 400F. მოამზადეთ მომზადებული კარტოფილი, სტაფილო და ხახვი ძმარი , ზეითუნის ზეთი, ნიორი და მწვანილი. მოაწყოს ბოსტნეული მსუბუქად ზეთისხილი, დიდი შემწვარი პან. შემწვარი მომზადებული ბოსტნეული 35 წლის განმავლობაში, ყოველ 10 წუთში აღვივებს.
სანიშნეს cut მწვანე ლობიო რომ პან და შემწვარი ბოსტნეული დამატებითი 10 წუთის განმავლობაში. მოაწყეთ შემწვარი ბოსტნეული მტვერსა და წიწაკაზე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 194 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 27 მგ |
| ნახშირწყლები | 36 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 6 გ |