თუ რატომ?
უბრალოდ, თუთია დადასტურდა, რომ ციების სიგრძის პრევენცია და შემცირება.
გარდა ამისა, ეს მინერალური მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისათვის. თუთია იმყოფება ჩვენს საკანში ყველა საკანში, აუცილებელია ჩვენს სისტემაში ფერმენტებთან დაკავშირებული 300-ზე მეტი ქიმიური რეაქცია.
ბევრი ხანდაზმული მოზარდი შედარებით დეფიციტურია თუთია, და ეს ზარალი უკავშირდება ტვინის ფუნქციის შემცირებას, ალცჰეიმერის დაავადების შემცირებას, იმუნიტეტის შემცირებას და სტაბილური სამკურნალო პროცესს, რამოდენიმე სახელს.
თუთიის დეფიციტი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და ბავშვებში - სტაბილური ზრდა, დეპრესია, შფოთვა და ინტენსიური მომატება.
თუთიის დეფიციტის სხვა ნიშნებია თმის ცვენის დაკარგვა, გემო და სუნი, თვალის პრობლემების დაკარგვა, როგორიცაა მაკულარული დეგენერაცია, რადგან თუთია არის თვალის ბალიში, ასევე გარკვეული კიბოს რისკი.
საბედნიეროდ, თუთია იმყოფება ბევრ საკვებში, ჩვენ საჭმელად ვსწავლობთ, მაგრამ ყოველდღიურად უნდა შემცირდეს ყოველდღიურად.
საოცარი უპირატესობები
ეს მინერალი განსაკუთრებით აუცილებელია ჯანსაღი იმუნური სისტემისთვის და სხვა სასარგებლო წიაღისეულისა და ვიტამინებთან ერთად, მოქმედებს როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ხელს უწყობს ჟანგვის სტრესს და ხელს უწყობს დაბერების პროცესს.
თუთია აუცილებელია ჭრილობების ჯანსაღი განკურნებისათვის.
იგი ასევე ხელს უწყობს ენერგიას.
თუთიის ასევე ნაჩვენები იყო დაეხმაროს იმ ტანსაცმლის ხელმძღვანელი და კისრის კიბოს ფეხზე უფრო სწრაფად. ის ასევე აღმოჩნდა, რომ ჰერპესის, აივ, ალაჰის უჯრედების ანემიის, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომისა და სხვა დაავადებების დაზარალებულთა დასახმარებლად.
კრონის დაავადება, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი და სხვა საჭმლის მომნელებელი დაავადებები, მათ შორის ანორექსია, ხშირია თუთიის დაბალი დონე.
იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია თუთია არის ჩვენი იმუნური სისტემის ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა, ჩვენი ენერგეტიკული დონე, ჩვენი ტვინის ჯანსაღი ფუნქციონირება, ჩვენი თვალის ჯანმრთელობა და ჩვენი რეპროდუქციული სისტემის ჯანმრთელობა, გასაკვირი არ არის, რომ ჩვენ უნდა ვიყიდოთ მეტი ყურადღება მიაქციეთ, რომ ეს ხშირად შეუმჩნეველი მინერალურია!
ხილი და ბოსტნეული მაღალია თუთია
არსებობს ძალიან ბევრი ბოსტნეული, რომელიც ძალიან კარგი წყაროების თუთია.
განსაკუთრებით კარგი წყაროების თუთია მოიცავს spinach, shiitake სოკო, ღილაკს, ან crimini სოკო, და asparagus.
კარგი წყაროების თუთია არის ჭარხალი მწვანილი, საზაფხულო squash, ბროკოლი, მწვანე ბარდა, შვეიცარიის chard, ბრიუსელის sprouts, ზღვის მწვანილი, პომიდორი და bok choy.
ასევე არსებობს მთელი რიგი კაკალი, მწვანილი და თესლი, რომლებიც უზრუნველყოფენ თუთიის თესლს, გოგრის თესლს, კეშირსა და ოხრახეს. ტოფუ და იოგურტი ამ მინერალის ღირებული წყაროებია.
რა გჭირდებათ
- 2 სტაფილო
- 2
- ვაშლი
- 1 ჭიქა
- ბავშვის ისპანახი
- 1 ნაჭერი სუფთა
- კოჭა
- იყიდება მშვენიერი smoothie დაამატოთ 1-2 ჭიქა
- კეშიუ ან
- სოიოს რძე .
- დამატებით თუთია დაამატეთ
- სეზამის თესლი ან
- გოგრა თესლი .
როგორ ჩადება იგი
გახსოვდეთ სვამს სუფთა, როგორც კი შეგიძლიათ საუკეთესო გემოვნების და მაქსიმალური კვების ღირებულება.