მდიდარი და ნაღების საჭმლის ხსნარი ყველით გარდაიქმნება ბარის steamed ყვავილოვანი კომბოსტო irresistible გვერდითი კერძი.
ეს მართლა ძალიან სწრაფი რეცეპტი მომზადება, და ეს არის ერთი ჩემი საყვარელი მხარის კერძები. ყველა ინგრედიენტი იზომება და მზად არის, და კერძი მზად უნდა იყოს ემსახურება არანაკლებ 10 წუთში.
შეგიძლიათ გაორმაგოთ სოუსი ინგრედიენტები.
რა გჭირდებათ
- ყვავილოვანი კომბოსტო 1 მსხვილი ხელმძღვანელი
- 1 კოვზი კარაქი
- 1 დონე კოვზი ფქვილი
- 1/2 ჩაის კოვზი მდოგვი
- pinch nutmeg
- 3/4 დან 1 ჭიქა რძე ან ნახევარი და ნახევარი
- 1 ჭიქა (4 უნცია) Cheddar ყველი ან Cheddar Jack ნაზავია
- მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი, გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- გამოყავით ყვავილოვანი კომბოსტო მცირე ზომის ყვავილებში და გაამწვანე წყლით დაახლოებით 1/2 დიუმიანი მტვრის კალათაში. დაფარეთ და მოაცილეთ ყვავილოვანი კომბინირებული ორთქლი დაახლოებით 5-დან 8 წლამდე, სანამ სათუთი ტენდერი ან ტენდერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მოგწონს.
- იმავდროულად, მოამზადოს ყველი სოუსით.
- დნობის კარაქი saucepan მეტი საშუალო სითბო. სანიშნეს ფქვილი, ადგილზე მდოგვის და nutmeg და მზარეული, whisking ან აღვივებს მუდმივად, დაახლოებით 1 1/2 to 2 წუთის განმავლობაში.
- თანდათანობით whisk 3/4 ჭიქა რძე ან ნახევარი ნახევარი და გაგრძელდება სამზარეულო, აღვივებს მუდმივად, სანამ შაქარი.
- აურიეთ გახეხილი ყველი და გააგრძელეთ სამზარეულო, აღვივებს, სანამ ყველი აქვს მდნარი.
- თხილის სოუსით ერთად კოვზი ან ორი რძე, თუ სასურველი.
- დაამატეთ მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი, გემოვნებით.
- 1 1/4 ჭიქა სოუსით.
- გადარიცხვა ყვავილოვანი კომბოსტოს მსახურობდა კერძი და კოვზი სოუსით ან ემსახურება ყვავილოვანი კომბოსტო და გაიაროს სოუსი ცალკე.
ვარიაციები
- სანიშნეს ზოგიერთი spinach to კერძი დამატებითი ფერი (სურათები).
- გარნიტურა წიწაკა ან დაჭრილი ახალი ოხრახუში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 291 |
| სულ მსუქანი | 18 გ |
| გაჯერებული Fat | 10 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 45 მგ |
| ნატრიუმი | 599 მგ |
| ნახშირწყლები | 19 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 13 გ |